Измени себя! Измени свой мир!

●  Медитативные практики и техники

Медитация с применением бинауральных Альфа - ритмов (звуков)

Альфа – волны (8-12 Гц)

«Это особый род электрической активности мозга, который можно охарактеризовать как «расслабленное бодрствование». Произвольное генерирование альфа-волн головным мозгом достигается в медитативном состоянии - этому можно научиться. Непроизвольно же это состояние возникает при переходе человека из состояния бодрствования в состояние сна. При осмысленном стимулировании альфа-волн тело находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием: разум еще держит ситуацию под контролем, но все же умственная деятельность заметно заторможена. Во время переключения мозга с излучения бета-волн к выработке альфа-волн у людей часто возникает ощущение падения». Дэвид Лофф

Научившись по настоящему медитировать, человек во время медитации продляет работу мозга в диапазоне Альфа – волн, что производит великолепный терапевтический эффект, развивает сверхспособности, позволяет легко получать информацию от своего высшего «Я».

Прослушивание в расслабленном состоянии  бинауральных Альфа – ритмов позволяет неискушенному в медитации человеку, достичь практически того же эффекта.

Для проведения данной медитации необходимо скачать звуковой файл МР3 сопровождения. Создать возможность его прослушивания лежа на спине через наушники.

Инструкция

Лягте удобно на спину, расслабьтесь. Если у вас имеются затруднения с расслаблением, освойте его, используя урок 3 курса «Медитация для начинающих», и только потом приступайте к Альфа – медитации.

1.       Включите звук на такую громкость, чтобы звук был хорошо слышен, но не более.

2.       Слушайте звуки, спокойно наблюдая за протекающими мыслями. Не комментируйте их, не вступайте во внутренний диалог, просто наблюдайте. Альфа – ритмы как раз и помогут вам в этом. Продолжительность этой части медитации 15 минут.

3.       Вторая часть медитации будет сопровождаться боле мелодичной бинауральной музыкой. Переведите все свое внимание на дыхание. Созерцайте его. Если внимание убежит, не волнуйтесь, просто верните его и продолжайте. Продолжительность 30 минут.

4.       Когда звуки затихнут, побудьте еще немного (5-10 минут) в тишине, ощутите свою связь, единство со всем живым и неживым на Земле и в Космосе.

После приобретения возможности достаточно долго удерживать внимание на дыхании и ни о чем не думать, можно использовать медитацию более целенаправленно.

1. Перед началом медитации сосредоточиться некоторое время  на каком-то вопросе, на который вы хотите получить ответ. Во время медитации не думайте о нем. Ответ может прийти неожиданно, в любое время, чаще всего становится просто ясно, что и как.

2. Во время второй части медитации можно удерживать внимание на больном месте или на больном органе. Только делайте это с любовью, а не сожалением или, что совсем плохо, с осуждением. Любовь и внимание способствует быстрому восстановлению (выздоровлению).

3. Можно удерживать внимание на чакрах (лучше по одной за медитацию), визуализируя при этом соответствующий цвет.

Очень возможно ваше подсознание, высшее «Я» будет подсказывать вам неожиданные решения не решенных жизненных задач, подбрасывать новые идеи, активизировать творчество, не удивляйтесь, а пользуйтесь этим благом.

Предупреждение:

Так как данная медитация сильно расслабляет и тормозит умственную активность, в течение минимум 30 минут после нее не садитесь за руль и не выполняйте травмо-опасной работы.  Лучше всего: насладитесь тишиной у вас в голове.

Автор медитации П. Лейман. Пожалуйста, при использовании материала, указывайте автора и источник.

Все техники

Танцевальная медитация

Эта, в первой фазе, катарсическая (катарсисная) мелитация была осознана во время дискотеки на эзотерическом фестивале в Баден Бадене.

Как любая другая катарсисная техника, она очень хорошо способствует очищению подсознания от всевозможного "мусора", трансформирует негативные программы, удаляет застарелые блоки, успокаивает ум. А потому хорошо подводит западного человека к способности расслабляться, а значит возможности по настоящему медитировать.  Вторая и третья фазы дают возможность это сделать.

Скачать музыкальное сопровождение.

Инструкция

В конце каждой фазы будет звучать колокольчик.

ФАЗА 1: 10 минут танца

В одиночестве или в группе, с закрытыми или с открытыми глазами начните танцевать, настолько интенсивно, насколько позволяет состояние здоровья. Главное целиком и полностью отдайтесь танцу. Позвольте себе делать все, что хочет ваше тело. Выбрасывайте во время танца все, что запрессовано внутри вас. Не подавляйте мысли, но и не уделяйте им внимания. Делайте вид, что они не ваши. Если уж что-то сильно вас беспокоит, выразите это танцем или беспорядочными движениями, ужимками, всем тем, что пожелает ваше тело.

ФАЗА 2: 15 минут мантры Аум

Лягте или сядьте в удобную позу. Закройте глаза. Сосредоточьте все свое внимание на дыхание. Созерцайте его. Если внимание убежит, не волнуйтесь, просто верните его и продолжайте следить за дыханием: вдох – выдох, вдох – выдох…. Продолжайте также игнорировать мысли, делая вид, что они не ваши. Избегайте внутреннего диалога. В этом вам поможет мантра Аум, которую вы можете произносить вслух, что лучше, или про себя, вторя сопровождению.

ФАЗА 3: 15 минут тишины

Если мысли больше не тревожат вас, созерцайте тишину, слушайте ее. Если все же мысли мешают вам, продолжайте созерцать дыхание.

ФАЗА 4: 5 минут танца

Взбодритесь в пятиминутном танце. Не напрягайтесь. Получайте удовольствие. Запомните свое состояние расслабленности, удовольствия, удовлетворенности. "Заякоритесь" на этом состоянии. Это вам пригодится в повседневных хлопотах, когда не будет времени медитировать или сделать требующую время технику.

Автор медитации П. Лейман. Пожалуйста, при использовании материала, указывайте автора и источник.

Все техники

● Если вы хотите от техник и практик получить максимальную пользу, то нужна система. В этом поможет наш курс самосовершенствования  «Если хочешь быть здоровым, счастливым и богатым» ●