Измени себя! Измени свой мир!

● Простые техники приближающие успех

Глядим в зеркало – Техника, помогающая лучше понять и воспринять самого себя, как есть

Эта техника является медитативной техникой, помогающей нам лучше понять и воспринять самого себя, как есть.

Элементом желательности является отсутствие посторонних, в условиях одиночества, тишины и покоя.

Расслабляемся, а затем смотрим на себя в зеркало. Желательно в зеркале видеть себя в полный рост.

Тщательно оглядываем себя с ног до головы, но концентрируемся на лице, Изучаем себя и стараемся видеть себя как бы со стороны, как будто изучаем другого человека.

Изучаем глаза, рот, губы…, временами нам может показаться, что мы видим другого человека, а не себя - это хорошо!

Именно так мы и должны рассматривать себя, как бы, находясь в диссоциации, вглядываясь на себя со стороны.

Смотрим на себя 15 – 30 минут, а потом отвечаем на вопросы, сосредоточившись и пытаясь определять чувства и отношение к этому « незнакомцу ».

* Нравиться ли он нам или нет?

* Что нам удалось рассмотреть под физической маской?

* Что мы сумели прочитать нового в его глазах?

* Что в нём самое лучшее, а что худшее?

* Как бы вы описали его незнакомому человеку, которому предстоит встретиться с ним и узнать его?

* Представьте, что вы видите его впервые, какое у вас сложилось впечатление? Что нужно, чтобы впечатление было лучше?

* Представьте неприятную черту характера до безобразия, а затем рассмейтесь над полученным образом, как над отражением в кривом зеркале комнаты смеха.

* Рассмотрите себя обнажённым, какие части тела вы бы хоте ли изменить, а какие - нет или хотели приобрести?

Совершенно безразлично в какой последовательности или очерёдности зафиксируются все эти впечатления, мысли и оценки, т. к. главное во всем этом, то, что вы почувствуете . Обычно все бывают несколько удивлены тем чувством, которое испытывают и фиксируют по отношению к зеркальному образу.

Не будьте к себе слишком критичны — это всего лишь медитация и только!

Просто фиксируйте, с полным безразличием, что хорошо, а что плохо — интеграция пройдет сама собой, если не сразу, то со временем. Главное разглядеть определенное количество как хорошего, так и плохого, как недостатки, так и достоинства, как сильные, так и слабые стороны, тогда легче будет протекать синтез. Главное, чтобы произошло удивление!

Назад → другие простые техники приближающие успех

Назад → все практики, техники, тренинги

● Техники улучшения самосознания

Техника «Человек не только тело и ум» – обязательно сделайте для расширения самопознания

Чтобы понять, что человек не только физическое тело и его активный ум сделайте следующую простую технику.

Присядьте в тихом месте, устройтесь поудобнее и прикройте глаза. Воспринимайте всеми органами чувств, за исключением зрения: вслушивайтесь в звуки окружающего мира, почувствуйте запах вдыхаемого воздуха, ощутите вкус во рту, обратите внимание на прикосновение одежды к коже, на то, как тело прижимается к сидению, а ноги - к земле. Осознайте, что все эти ощущения возникают при посредстве физического тела, оно датчики для получения информации, но не вы сами, вы сами не являетесь этим телом.

Затем сосредоточьтесь на своем активном уме. Следите за своими мыслями, словно они проплывают на расположенном перед вами телевизионном экране. Позвольте им раскованно блуждать, одновременно продолжая осознавать, что вы способны наблюдать за ними так, как если это были не Ваши мысли, но просто порождения ума. Теперь деятельно и сознательно изменяйте свои мысли так, как вам заблагорассудится; осознайте, что способность делать это означает управление активным умом; следовательно, вы — не он, вы — не активный ум.

Итак, вы — не тело и не активный ум. Задайтесь вопросом: кто вы?

Назад → все практики, техники, тренинги

● Если вы хотите от техник и практик получить максимальную пользу, то нужна система. В этом поможет наш курс самосовершенствования  «Если хочешь быть здоровым, счастливым и богатым» ●

● Техники активизации чакр и сверхспособностей

Комплексная медитация, пробуждение энергии Кундалини, активизация творчества и экстрасенсорных способностей

(Разработана П. Лейман, подробная инструкция, скачать музыкальное сопровождение, без него работать не возможно.)

Инструкция.

Продолжительность 1 час. Делать можно в любое время дня, лучше утром. При этом не быть голодным, но сразу после еды выполнять медитацию не рекомендуется. Расставьте колонки пошире, чтобы звук шел с двух сторон, это важно для получения от сопровождения максимального эффекта.

Фаза 1
15 минут смеха

Смех позволяет физически хорошо расслабиться.

Стоя или сидя начните смеяться. В начале смех будет искусственным, затрудненным. Потом может быть истерическим. Не прерывайте его. В нас столько безумия, что пусть оно выйдет  наружу полезным смехом сейчас, чем потом разрушительными эмоциями.

В помощь - запись чужого смеха.

Фаза 2
5 минут танца.

Встаньте, если сидели. Начните танцевать. Танцуйте, можете продолжать смеяться. Позвольте своему телу двигаться, как угодно. Доверьтесь ему, оно знает как себя расслабить и высвободить блоки.

Фаза 3
10 минут успокоения активного ума.

Лягте на спину или сядьте, но чтобы обязательно было удобно, комфортно. Закройте глаза. Под специальную музыку (с Дельта волнами частотой 1 Hz, позволяющую ввести мозг в спокойное состояние) обратите свое внимание на тело, наблюдайте его, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте.

Фаза 4
15 минут успокоение пассивного ума.

Не меняйте принятой комфортной позы, не открывайте глаза. Под сопровождение классического исполнения Аум, позволяющего быстрее войти в медитативное состояние, переведите свое внимание в голову. Наблюдайте свой ум, мысли, ничего не делая, не давая оценок и комментариев, просто наблюдайте.

Фаза 5
15 минут тишины.

Оставайтесь неподвижны с закрытыми глазами. Ничего не делайте. Просто будьте сторонним свидетелем. Никаких комментариев и оценок.

После окончания медитации медленно откройте глаза и потянитесь. Поблагодарите себя. Не критикуйте себя, если что-то было сделано не так или что-то не получилось, что хотелось. Со временем все будет как надо.

Скачать сопровождение

Назад → все ехники активизации чакр и сверхспособностей

Назад → все практики, техники, тренинги