Измени себя! Измени свой мир!

● Техники избавления от стрессов, тревог, страхов и негативной энергии

Стирание шока и страхов

В жизни каждого наступает такой момент, когда ощущение шока и боли становится осознанным. Обычно в это время люди чувствуют себя совершенно угнетенными и неспособными пробудиться к счастливой и полноценной жизни. Путем стирания шока и страха, которые хранятся в клеточной нейромышечной памяти, можно привести жизнь в норму и сделать ее беззаботно счастливой. В отличие от уже рассмотренных медитаций, основанных на интенсивном и сознательном обучении, эта медитация может выполняться без знания первопричины шока или страха. Данную медитацию следует практиковать тогда, когда вы будете готовы отдать себя в свои собственные руки и довериться целительной силе Бога.

1) Прочтите молитву о защите и попросите помощи у Бога.

2) Мысленно попросите своих Духовных Наставников и Верховных Учителей помочь вам.

3) Представьте себя в глухом темном лесу, где видны только очертания предметов. Примиритесь с темнотой, которая вас окружает.

4) Прислушайтесь к шумам леса. Содрогайтесь и путайтесь каждого звука.

5) Мысленно позовите кого-нибудь на помощь и терпеливо ожидайте.

6) Пусть ваше воображение нарисует в темноте чудовищ, как оно делало это в детстве.

7) Поищите в темноте пятно света. Смотрите, как усиливается этот свет, приближаясь к вам, выскажите интерес к нему.

8) Всмотритесь в свет и найдите кого-нибудь в нем. Если вы чувствуете себя свободно с этим человеком, войдите в свет и станьте рядом с ним.

9) Начните с ним беседу. Спросите его, кто он и что он собирается сделать для вас. Попросите его вывести вас из леса.

10) Разговаривая с ним, осознайте, что это ваш Духовный Наставник, который пришел спасти вас. Слушайте его советы. Будьте маленьким ребенком, большеглазым и лопоухим; впитывайте уверенность и любовь, которые этот Наставник вселяет в вас.

11) Когда вы будете готовы, ваш Духовный Наставник возьмет вас за руку и поведет через темный лес. Он будет показывать вам предметы и поможет понять, что многие из тех предметов, которые вы считали злыми или дурными, на самом деле совсем не такие. (Многие из постигаемых вами картин будут символическими. Попросите истолковать их смысл, он вам недоступен.)

12) Идя по лесу, вы заметите, что он становится светлее. При выходе из леса вы очутитесь в ярком дневном свете. Остановитесь, оглянитесь на лес и попытайтесь увидеть его таким, каков он есть на самом деле. Вы будете удивлены тем, что увидите. 13) Осознайте, каким искаженным был взгляд на жизнь, и дайте себе слово, что в будущем будете видеть вещи такими, какие они есть.

14) Обнимите своего Духовного Наставника и примите любовь Бога, как дар исцеления. Затем поблагодарите их и вернитесь в бодрствующее состояние.

Обратите внимание: подготавливая магнитофон к записи, определите, каким будет пол вашего Духовного Наставника.

Назад → все практики, техники, тренинги

Дыхание шариком

Профессор Херри Херминсон из Новой Зеландии, занимался подготовкой спортсменов к различным экстремальным ситуациям и предлагал этот способ для снятия страха и перенесения из негативного будущего в настоящее. Именно этой технике он научил всемирно известного альпиниста Хилари, который одним из первых покорил Эверест. Во время восхождения на вершину мира Хилари неоднократно применял ее для снятия страха.

Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох — и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох — и шарик так же плавно опускается вниз.

Когда мы тревожимся или боимся, шарик либо замирает в одной точке, либо двигается быстро, скачка ми. Если мы спокойны, уверены в себе, шарик движется плавно, ритмично. В ситуации тревоги, страха надо добиться, чтобы шарик двигался именно так.

Назад → все практики, техники, тренинги

● Техники улучшения концентрации внимания и памяти

Лунная дорожка  – стимуляция внимания и памяти

Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.

На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох — волна плавно накатывается на песок, выдох — волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании.

Перед вами — спокойная морская поверхность.

Ночь. Зима. Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают...

Покой. Пустота. На небе появляется полная луна. Ее холодный свет отражается на поверхности воды. На яркой лунной дорожке вы видите отчетливую надпись: концентрация внимания.

И с каждым вдохом и выдохом ярче и ярче становится луч вашего внимания на ровной поверхности сознания. Все остальное — в непроглядной тьме. Вы полностью собрались, сконцентрировались только на лунной дорожке и надписи.

Вы медленно поворачиваетесь спиной к морю, и видите перед собой заснеженную равнину. Чистый белый снег до горизонта, как белый лист бумаги, на котором проявляются огромные буквы: концентрация внимания.

В вашей душе покой и пустота...

Числовой тест на внимание
Назад → все практики, техники, тренинги

● Если вы хотите от техник и практик получить максимальную пользу, то нужна система. В этом поможет наш курс самосовершенствования  «Если хочешь быть здоровым, счастливым и богатым» ●