Психологи выделили те «пунктики», что подтачивают наше психическое здоровье и
рано или поздно способны вогнать во вселенскую тоску.
По механизмам развития депрессии делятся на два типа:
Экзогенные — из-за негативных внешних причин. Такие депрессии обычно
возникают после какой-то тяжелой жизненной ситуации, которую психика не
выдерживает — потери близкого человека, развода, лишение работы, катастрофы и т.
д. Нередко экзогенные депрессии отставлены во времени и возникают как «откат»,
когда ситуация уже разрешилась, а душа все не может успокоиться.
Эндогенные - накатывают исключительно по внутренним причинам. Когда
психика, как ненастроенное пианино, отзывается совсем не теми реакциями,
которыми следует. Когда человек сам не настроен на волну позитивного отношения к
жизни, угрюм, обидчив, душевно неустроен.
Иногда виной таких депрессий — врожденный надлом психики, но чаще — человек сам
оказывается «кузнецом» своей депрессухи.
Психологи обозначают главные привычки, с которыми надо как можно скорее
распрощаться, чтобы однажды не сказать: «Какая тоска, хоть в петлю». Итак...
Привычка себя жалеть
Чего греха таить, каждый из нас любит немножко поныть, мол, я такой хороший,
и за что мне все эти проблемы... Иногда всплакнуть с такой мыслью даже полезно.
А потом собраться, встряхнуться — и за дело! Но сползание в жалость к себе по
всякому поводу отнимает силы и натурально разрушает «защитную оболочку» нашей
психики. Жалость к себе — чувство привязчивое и весьма негативное. Человек
быстро становится от него зависимым — как от сигарет или алкоголя. К тому же
зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим.
С точки зрения психологии жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с
ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате
возникает «плохой стресс» (дистресс), и снимать его придется с помощью
специалиста.
Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к астенической депрессии
и напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе
любимому — это значит заранее позволить им одержать над собой верх.
Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все силы
духа, вспомнить, какие победы — пусть маленькие — в жизни вы одерживали.
Занятие делами, которые вам ненавистны
Все мы в самой что ни на есть обыденной жизни сталкиваемся с делами, которые
терпеть не можем. И если начинать ныть по поводу каждого предстоящего мыться
посуды, написания отчета или дежурства в выходные, то проще сразу в гроб. Но,
чтобы не травмировать свою психику, можно выработать позитивный алгоритм
отношений с ненавистными делами. Нам на ум пришли три варианта (вы тоже
подключайтесь!):
Не любишь мыть посуду — купи посудомоечную машину. Поставь себе цель —
заработать на нее назло всем немытым тарелкам. Деятельное стремление к
поставленной цели — один из лучших способов одолеть стресс.
Не откладывай нелюбимое дело на конец дня. И привычную работу выполнишь хуже, и
нервы измотаешь. Сгруппировался, настроился — и за работу. Пообещай себе награду
после ее выполнения (все мы, увы, «собачки Павлова»). Учись радоваться
преодолению: не считай раны от борьбы, празднуй победу!
Если понимаешь, что обязанность превратилась в вериги, которые рвут душу и скоро
вас полностью обескровят, беги! Довод, мол, «потеряв эту работу, я не смогу
платить кредит», не канает. Ты не сможешь платить кредит, если загремишь в
клинику неврозов. Уверенный в себе человек, хороший специалист (а ведь это
именно ты, когда не ноешь!) без труда найдет достойную работу. Самое страшное —
это на самом деле осознать необходимость перемен. А потом все получится!
Застревание в воспоминаниях
Жизнь длинная, все может случиться. И даже самые близкие и дорогие люди не
всегда поступают с нами хорошо. Иногда очень даже обидно. Но беда не в этом, а в
том, что нередко мы тащим этот тяжелый и грязный сундук с обидами через годы.
Одна моя приятельница (Авт.) нередко начинает семейную ссору примерно с такого
пассажа: «Вот помнишь, мамочка, в 1976 году я так хотела на день рождения платье
в клеточку, а ты мне купила в гор-о-о-ошек. Не помнишь? А я помню!»
Коллекционирование прошлых обид неизменно формирует комплекс неудачника. И вот
ты уже подсознательно ждешь разочарований от новых встреч и отношений. Не надо,
не тащи прошлое в будущее! Прости и отпусти.
Потребность все время сравнивать себя с другими
Формируется от неуверенности в себе. Комплекс «Эллочки и Вандербильдихи».
Постоянное, вошедшее в привычку желание угнаться за чужим благосостоянием,
личным счастьем, карьерой обедняет жизнь и зашоревает глаза. К тому же держит
психику в напряжении, причем негативном, завистливом.
И вот уже собственные достижения не доставляют радости (а зачастую и вовсе
проходят незамеченными).
К тому же эта гонка подсознательно заставляет тебя плохо думать о других, более
успешных людях. Каждая их победа — повод для твоей депрессии, провал — твоя злая
радость (что тоже червем подтачивает нервную систему). Ведь подсознательное
желание неудачи кому-то — бумеранг, бьющий по твоей же психике.
Самобичевание
Другая крайность, заставляющая периодически впадать в тоску зеленую. Как
правило, привычка постоянного «разбора полетов» с самим собой формируется с
несчастливого детства. Когда «добрым» взрослым удается-таки внушить ребенку то,
что он плохой, хуже всех и из него ничего не получится.
С возрастом сильные личности перерастают этот комплекс и учатся адекватно
оценивать свои поступки. А личности слабые, зависимые, несамостоятельные так
остаются готовыми «встать в угол».
Да, нужно уметь сказать себе честно: «Я был не прав, но постараюсь все
исправить». Но бесплодно подвывать: «Я плохой, я ни на что не гожусь, только со
мной это могло случиться, простите меня», — верный путь к настоящим тяжелым
депрессиям, вплоть до попыток суицида.
Самобичевание — не только дурная, но и опасная для личности привычка. Она
принижает человека, не дает ему развиваться, мыслить позитивно. Она оставляет
лишь «право на ошибку», но отнимает право ее исправить.
Источник: КП.ру
На заметку:
Лучшее средство для избавления от депрессии - это
медитация!
Статьи разных авторов
Статьи П.Лейман и Л.Лейман
Каталог статей
