Здоровая жизнь - практика
Определение Доши и телесного типа

Пищеварение и аюрведические доши

Читая начало категории "Азиатский опыт", вы уже познакомились с тем уникальным фундаментом, на котором зиждется аюрведическая концепция человеческого тела, — фундаментом, в котором разум является основой всей физиологии. Аюрведа опровергает представление о жестком разделении ума и тела, и это очень мудро, поскольку нет никаких сомнений в том, что любое ментальное или эмоциональное явление приводит к соответствующей реакции в теле. Аюрведа имеет собственный словарь для определения связей между умом и телом, а также для описания квантовомеханических принципов связи между сознанием и физиологией.

Для описания этих принципов Аюрведа использует три важных управляющих фактора — доши . Это первичные и неизменные метаболические принципы, регулирующие участие разума в физиологических процессах. Доши носят названия Вата, Питта и Капха . Каждая доша выполняет в теле свою функцию: Вата управляет всей двигательной активностью, Питта отвечает за процессы обмена и пищеварения, а Капха определяет строение тела.

Для нормальной жизнедеятельности каждая клетка нашего тела должна содержать все три доши. Вата (движение) нужна для того, чтобы осуществлялось дыхание, циркулировала кровь, пища продвигалась по пищеварительному тракту, нервные импульсы передавались от периферии к мозгу и обратно. Питта (обмен веществ) нужна для того, чтобы организм мог усваивать пищу, воздух и воду, а также для облегчения умственной деятельности. Капха (структура) нужна для объединения клеток и образования мышечных, жировых, костных и соединительных тканей.

Аюрведа описывает процесс пищеварения метафорически, используя понятие тепла (или огня). Когда мы говорим, что Питта отвечает главным образом за пищеварение, мы имеем в виду, что Питта управляет агни (пищеварительным огнем) и другими метаболическими процессами, необходимыми для усвоения питательных веществ в пищеварительном тракте. Но физическим продвижением пищи по пищеварительному тракту управляет Вата, тогда как за пищеварительные соки отвечает Капха. Надлежащий баланс всех трех дош {Ваты, Питты и Капхи) чрезвычайно важен для идеального пищеварения и очищения организма.

Психологическая индивидуальность человека определяется тем соотношением дош, которым человек обладает от рождения. Говоря, что человек относится к Вата -типу ( Питта -типу или Капха - типу ), мы подразумеваем, что в этом человеке сильнее всего выражены качества Вата-доши (Питта- или Капха-доши) . Любой человек имеет все три доши, но в каждом из нас их комбинация уникальна.

Знание своего телесного типа поможет вам лучше понять, кто вы есть и почему у вас возникают те или иные желудочно-кишечные симптомы. Ниже приведена анкета для определения телесного типа, которая позволит вам определить преобладающую в вас дошу . Прежде чем переходить к следующим разделам книги, потратьте несколько минут на заполнение этой анкеты.

Аюрведическая анкета для определения своего телесного типа

Следующая серия вопросов-утверждений разделена на три группы. Прочтите первые 20 вопросов, которые относятся к Вата-доше, и в качестве ответа на каждый из них выберите цифру от 0 до 6, ту, которая более всего применима к вам:

0 — это ко мне не относится;

3 — это относится ко мне лишь в некоторой степени (или иногда);

6 — это относится ко мне в значительной степени (или почти всегда).

В конце раздела подсчитайте общее количество баллов, касающееся Вата-доши . Например, если против первого утверждения вы поставили 6, против второго 3 и против третьего 2, то общая сумма по этим трем пунктам составит 6 + 3 + 2 = 11. Просуммируйте таким образом баллы по всему первому разделу, и вы получите их общее количество по Вата-доше .

Точно так же обработайте вопросы но Питта - и Капха дошам .

Когда вы это сделаете, у вас будет три суммы баллов. Сравнив их между собой, вы сможете определить свой телесный тип .

Относительно физических качеств ваш выбор будет, по-видимому, вполне очевиден; что же касается ментальных качеств и моделей поведения, которые являются гораздо более субъективными, то в своем ответе вы должны исходить из доминирующих в вашей жизни (в течение последних нескольких лет) ощущений и поступков и сверяйтесь с мнением очень близкого человека.

Группа 1: Вата

	Нет	Частично	Почти всегда
1. Я все делаю очень быстро	0	1 2 3 4	5 6
2. Я плохо запоминаю и с трудом вспоминаю впоследствии	0	1 2 3 4	5 6
3. По натуре я жизнерадостный, бодрый энтузиаст	0	1 2 3 4	5 6
4. У меня хрупкое телосложение, мне нелегко набрать вес	0	1 2 3 4	5 6
5. Я всегда очень быстро обучаюсь новым вещам	0	1 2 3 4	5 6
6. Обычно у меня легкая и быстрая походка	0	1 2 3 4	5 6
7. У меня бывают затруднения, когда приходится принимать решение	0	1 2 3 4	5 6
8. У меня легко возникают за поры и образуются газы в кишечнике	0	1 2 3 4	5 6
9. Ступни и ладони у меня чаще бывают холодные	0	1 2 3 4	5 6
10. Я часто испытываю тревогу и беспокойство	0	1 2 3 4	5 6
11. Не переношу холодную по году, как и большинство людей	0	1 2 3 4	5 6
12. У меня быстрая речь, и друзья считают меня разговорчивым	0	1 2 3 4	5 6
13. У меня легко меняется настроение, я эмоционален по натуре	0	1 2 3 4	5 6
14. Мне часто бывает нелегко заснуть, и ночной сон некрепок	0	1 2 3 4	5 6
15. У меня часто, особенно зимой, бывает очень сухая кожа	0	1 2 3 4	5 6
16. Мой ум очень активен, иногда беспокоен, зато полон воображения	0	1 2 3 4	5 6
17. Мои движения быстры и активны; моя энергия обычно проявляется всплесками	0	1 2 3 4	5 6
18. Я легко поддаюсь возбуждению	0	1 2 3 4	5 6
19. Я отличаюсь склонностью к беспорядочному режиму сна и питания	0	1 2 3 4	5 6
20. Я легко обучаюсь, но быстро забываю	0	1 2 3 4	5 6
Сумма балов по Вате:

Группа 2: Питта

	Нет	Частично	Почти всегда
1. Я считаю себя умелым и толковым человеком	0	1 2 3 4	5 6
2. В любом деле я стремлюсь к максимальной точности и порядку	0	1 2 3 4	5 6
3. У меня решительный, сильный ум и напористое поведение	0	1 2 3 4	5 6
4. В жаркую погоду чувствую дискомфорт и устаю сильнее, чем большинство людей	0	1 2 3 4	5 6
5. Я легко потею	0	1 2 3 4	5 6
6. Я очень легко впадаю в гнев или раздражение, хотя не всегда это показываю	0	1 2 3 4	5 6
7. Я испытываю дискомфорт, когда очередной прием пищи задерживается или отменяется	0	1 2 3 4	5 6
8. Мои волосы отличаются хотя бы одним из следующих свойств: рано седеют или выпадают; тонкие, мягкие, прямые; светлые, рыжие или песочного цвета	0	1 2 3 4	5 6
9. У меня сильный аппетит, я могу очень много съесть, если пожелаю	0	1 2 3 4	5 6
10. Многие считают меня упрямым	0	1 2 3 4	5 6
11. Мой кишечник работает очень регулярно: у меня скорее может быть понос, чем запор	0	1 2 3 4	5 6
12. Я нетерпелив	0	1 2 3 4	5 6
13. Я аккуратен до совершенства в мелочах	0	1 2 3 4	5 6
14. Я легко впадаю в гнев, но скоро отхожу и забываю инцидент	0	1 2 3 4	5 6
15. Обожаю холодную еду, особенно мороженое и напитки со льдом	0	1 2 3 4	5 6
16. В помещениях мне чаще бывает слишком жарко, чем слишком холодно	0	1 2 3 4	5 6
17. Не выношу горячую и острую еду	0	1 2 3 4	5 6
18. Мне следовало бы более терпимо воспринимать несогласие	0	1 2 3 4	5 6
19. Люблю, когда мне выпада ют испытания, и если я чего-то хочу, то очень решительно добиваюсь этого	0	1 2 3 4	5 6
20. Мне присуще критически относиться не только к другим, но также и к себе	0	1 2 3 4	5 6
Сумма балов по Питте:

Группа 3: Капха

	Нет	Частично	Почти всегда
1. Мне от природы присуще все делать медленно и спокойно	0	1 2 3 4	5 6
2. Я легче, чем большинство людей, прибавляю в весе и медленнее избавляюсь от лишнего веса	0	1 2 3 4	5 6
3. Обычно у меня спокойное и мирное расположение духа, и меня нелегко вывести из равновесия	0	1 2 3 4	5 6
4. Могу пропустить прием пищи, не испытывая особого дискомфорта	0	1 2 3 4	5 6
5. Страдаю склонностью к избыточному выделению мокро ты и слизи, к застойной астме и синуситам	0	1 2 3 4	5 6
6. Мне необходимо не менее восьми часов сна, чтобы чувствовать себя комфортно весь следующий день	0	1 2 3 4	5 6
7. У меня очень глубокий, креп кий сон	0	1 2 3 4	5 6
8. Я спокоен по природе и меня трудно рассердить	0	1 2 3 4	5 6
9. Я обучаюсь не так быстро, как другие люди, зато хорошо и надолго запоминаю	0	1 2 3 4	5 6
10. У меня есть склонность к полноте, к быстрому ожирению	0	1 2 3 4	5 6
11. Мне неприятна холодная сырая погода	0	1 2 3 4	5 6
12. У меня жесткие, темные, волнистые (или курчавые) волосы	0	1 2 3 4	5 6
13. У меня гладкая, мягкая кожа и бледный цвет лица	0	1 2 3 4	5 6
14. У меня массивное, крепкое телосложение	0	1 2 3 4	5 6
15. Мои характерные черты: искренность, доброжелательность, нежность, склонность прощать	0	1 2 3 4	5 6
16. У меня медленное пищеварение, поэтому я ощущаю тяжесть после еды	0	1 2 3 4	5 6
17. Я отличаюсь высокой жизнестойкостью, выносливостью и стабильным уровнем энергии	0	1 2 3 4	5 6
18. Моя походка обычно нетороплива, размеренна	0	1 2 3 4	5 6
19. У меня есть склонность к излишнему сну, утром я долго поднимаюсь с постели и не сразу вхожу в рабочее состояние	0	1 2 3 4	5 6
20. Я принимаю пищу и вообще все делаю неторопливо и обстоятельно	0	1 2 3 4	5 6
Сумма балов по Капхе:

Общий итог: Вата —... Питта —... Капха —...

Как определить свой телесный тип

Теперь, когда вы подсчитали свои баллы, вы можете определить свой телесный тип. Хотя дош только три, помните, что Аюрведа, сочетая их десятью различными способами, дает десять различных телесных типов.

Если количество баллов одной из дош значительно превышает баллы остальных дош, то вы, по-видимому, принадлежите к моно-дошному типу.

• Монодошные типы

Вата
Питта
Капха

Ваш тип определенно является монодошным, если наибольшая сумма вдвое превышает следующую по величине сумму (например, Вата — 90, Питта — 45, Капха — 35). У людей монодошного типа преобладают характерные особенности доминирующей доши (Ваты, Питты или Капхи). В их естественных склонностях может проявляться также и следующая по количеству набранных баллов доша, но она будет гораздо менее различима.

Если преобладают две доши, то вы относитесь к двудошному типу.

• Двудошные типы

Вата-Питта или Питта-Вата
Питта-Капха или Капха-Питта
Вата-Капха или Капха-Вата

Если человек принадлежит к двудошному типу, то у него будут преобладать характерные особенности, свойственные двум ведущим дошам. Та, у которой сумма баллов больше, будет ведущей, но учитывать следует обе.

Большинство людей принадлежит к двудошному типу. Этот тип может характеризоваться, например, такими суммами баллов: Вата — 80, Питта — 90, Капха — 20. В этом случае человек принадлежит к типу Питта-Вата.

Если у вас все три суммы примерно одинаковы, то вы, по всей видимости, принадлежите к тридошному типу.

• Тридошный тип

Вата-Питта-Капха

Этот тип встречается реже всего. Проверьте свои ответы еще раз (желательно, чтобы их просмотрел вместе с вами кто-нибудь из ваших близких друзей). Перечитайте описания Ваты, Питты и Капхи еще раз и проверьте, не просматривается ли в вашем случае доминирование одной или двух дош.

ВАТА

Характерные особенности людей типа Вата

• Легкое, хрупкое телосложение.
• Все делает быстро.
• Ощущение голода и работа пищеварения нерегулярны.
• Неглубокий, прерывистый сон; склонность к бессоннице.
• Энтузиазм, жизнерадостность, воображение.
• Возбудимость, переменчивость настроений.
• Быстрое схватывание новой информации и такое же быстрое ее забывание.
• Склонность к беспокойству.
• Склонность к запорам.
• Легкая утомляемость, склонность к перенапряжениям.
• Ментальная и физическая энергия приходят всплесками.

Людям типа Вата свойственно:

• Испытывать чувство голода в любое время дня и ночи.
• Любить возбуждение и постоянные перемены.
• Каждый вечер ложиться спать в разное время, пропускать прием пищи и не иметь постоянных привычек.
• В один день хорошо переваривать пищу, в другой — плохо.
• Склонность к эмоциональным вспышкам, которые, впрочем, быстро забываются.
• Склонность к быстрой ходьбе.

Постоянные перемены — основная черта личности Вата. Люди типа Вата непредсказуемы и отличаются значительно меньшей стереотипностью, чем люди типа Питта или Капха. Изменчивость (в размерах, форме, настроении и поступках) — вот что характерно для них больше всего. У человека типа Вата ментальная и физическая энергия появляется внезапно. Эти люди склонны к быстрой ходьбе, в любой момент могут почувствовать голод, любят перемены и легко возбуждаются, спать ложатся в разное время, склонны нерегулярно есть и переваривают пищу в один день хорошо, а в другой — плохо.

ПИТТА

Характерные особенности людей типа Питта

• Среднее телосложение.
• Средние сила и выносливость.
• Ярко выраженное чувство голода и жажды, хорошее пищеварение.
• Склонность к проявлению гнева или раздражения в условиях стресса.
• Светлая или красноватая кожа, часто усыпанная веснушками.
• Нелюбовь к солнцу и жаркой погоде.
• Предприимчивый характер, любят испытывать свои силы.
• Острый ум.
• Точная, хорошо артикулированная речь.
• Не любят пропускать прием пищи.
• Русые, светло-каштановые или рыжие волосы.

Людям типа Питта свойственно:

• Испытывать сильный голод, если обед задержался на полчаса.
• Жить по часам и негодовать по поводу зря потерянного времени.
• Просыпаться по ночам оттого, что им жарко и хочется пить.
• Брать управление ситуацией на себя или чувствовать, что они могут это сделать.
• Находить, что другие считают их слишком требовательными, саркастичными или критично настроенными.
• Ходить размеренным, широким шагом.

Основная черта типа Питта — активность. Любой человек с ярко-рыжими волосами и красным лицом содержит много особенностей типа Питта, таких, как амбициозность, острый ум, искренность, чистосердечность, самоуверенность, ревность и склонность поспорить. Люди этого типа от природы отличаются бойцовскими качествами, впрочем не слишком явно выраженными. Когда Питта уравновешенны, они искренни и пылки в проявлении своих эмоций; в любви им свойственно чувство удовлетворенности. Лицо, которое светится счастьем, — это Питта. И именно Питта ходит размеренным широким шагом, испытывает сильный голод, если обед запоздал на полчаса, просыпается по ночам оттого, что ему хочется пить, живет по часам и негодует по поводу зря потерянного времени.

КАПХА

Характерные особенности людей типа Капха

• Крепкое телосложение; большая физическая сила и выносливость.
• Стабильная энергия; медлительность и грациозность в движениях.
• Холодная, гладкая, толстая, бледная и часто жирная кожа.
• Медленно усваивают новую информацию, но хорошо ее запоминают.
• Глубокий, продолжительный сон.
• Склонность к чрезмерной полноте.
• Медленное переваривание пищи, умеренное ощущение голода.
• Нежность, терпимость, великодушие.
• Склонность к собственничеству, самодовольство.

Людям типа Капха свойственно:

• Долго все обдумывать, прежде чем принять решение.
• Просыпаться медленно, подолгу нежась в постели; нередко они нуждаются в чашечке кофе, чтобы окончательно проснуться.
• Умение удовлетворяться существующим положением вещей и сохранять его; примирять окружающих.
• Уважать чувства других людей (искренне им сопереживая).
• Находить эмоциональное удовлетворение в пище.
• Ходить грациозно, скользящей походкой, даже если их вес превышает норму.

Спокойный и уравновешенный — вот слова, которые больше всего подходят для описания людей Капха-типа. Капха-доша — конструктивный принцип, несущий стабильность и постоянство; именно он является источником физической силы и выносливости, свойственным людям Капха-типа. Аюрведа считает Капха счастливчиками, так как они, как правило, обладают хорошим здоровьем. Кроме того, они отличаются спокойным и радостным восприятием мира. Настоящий Капха долго все обдумывает, прежде чем принять решение, медленно просыпается и подолгу лежит в постели, находит эмоциональное удовлетворение в еде, его полностью устраивает существующее положение вещей, и он умеет сохранять его, примиряя и успокаивая окружающих, искренне сопереживает другим людям.

Хотя знание собственного телесного типа позволяет понять свою конституцию и физиологические наклонности, необходимо также учитывать степень равновесия в вашем теле трех дош. У людей типа Вата-типа скорее всего, имеет место дисбаланс Ваты, у людей Питта-типа — Питты (то же самое относится и к Капхе). Однако это не всегда так.

Стоит врачу, специалисту по Аюрведе, бросить взгляд на любого человека, и он тут же определит признаки трех дош. Хотя саму дошу нельзя увидеть в буквальном смысле этого слова, ее влияние можно распознать в различных физических особенностях тела. Несмотря на то что доша невидима, ее присутствие вполне ощутимо. Дошу можно регулировать: увеличивать и уменьшать, восстанавливая тем самым ее равновесие.

Когда вы смотрите на экран цветного телевизора, вы видите, как на нем появляются люди, деревья, животные или какие-нибудь постройки. Но если вы присмотритесь повнимательнее, то обнаружите, что все изображение состоит из трех видов точек, называемых люминофорами. Люминофоры (красные, зеленые и синие точки) находятся в постоянном движении, непрерывно образуя новые образы. Увидите вы целый образ или только цветные точки, зависит от того, насколько близко вы находитесь от экрана. Ценность обоих взглядов одинакова, но изображение в виде люминофоров более фундаментально, поскольку они представляют собой исходный материал, из которого построены образы. Следовательно, если общая картина получилась плохой, следует заняться регулировкой люминофоров.

Вы можете представлять себе Вату, Питту и Капху как три вида точек, из которых состоит ваше тело и каждый аспект его функционирования. То, как работают ваша печень, почки и сердце, уровень производства инсулина и других гормонов, работа пищеварительного тракта — все это картины, образованные взаимодействием трех дош, пребывающих в постоянном движении. Роль врача-аюрведиста заключается в том, чтобы восстановить естественное равновесие дош. Решение проблемы здоровья зависит от того, что под этой проблемой понимается. Даже то, что кажется абсолютно «физическим», например отклонения в работе желудочно-кишечного тракта, может быть с успехом решено с помощью регулировки дош.

Подход Аюрведы настолько всеобъемлющ, что он способен учитывать любые сочетания симптомов, проявляющиеся у самых разных пациентов. Врач, хорошо знакомый с Аюрведой, обычно назначает каждому пациенту индивидуальную программу лечения. Однако цель этого раздела — дать простые рекомендации, которые принесли бы пользу как можно большему количеству людей. Осознание и понимание своего телесного типа — первый крайне важный шаг в осознании того, какие из рекомендаций принесут вам максимальную пользу.

◄ ► раздел "Здоровье"