Превращаемся в несгораемую батарейку
На этом уроке вы научитесь методам быстрого и полноценного пополнения жизненных сил.
Вряд ли вы сомневаетесь, что усталый вид, изможденное лицо и натужная походка – признаки, не совместимые со здоровьем. Про красоту вообще говорить не приходится – женщина (да и мужчина тоже), имеющие вид, будто баржу в одиночку тянут, гармонией не блещут. Да, увы: ритмы нашей жизни нас не украшают. А еще говорят, что движение – это жизнь…
Все так, конечно… но почему тогда это суматошное движение приносит не полнокровную жизнь, а хроническую усталость? И почему утро уже не так радует? И откуда это неистребимое чувство белки в колесе?
И что сделать, чтобы зарядить в себе ту батарейку, которая когда-то работала бесперебойно?
По большей части, эти вопросы о причинах хронической усталости. И я предлагаю их найти. Найдем причины – значит, найдем и то, чем им противостоять. Это и обеспечит вам беспрепятственный доступ к состоянию по имени высокий уровень жизненной энергии.
Итак, уровень жизненной энергии (еще это называют энергетическим тонусом) – это чуткий индикатор здоровья организма. Точнее индикаторов просто нет.
Если есть хронический дефицит энергии (хроническая усталость), то это прямое указание – в здоровых процессах какой-то сбой.
Что мы обычно делаем в таких случаях? Обычно практикуется 2 сценария поведения:
1-ый: идем к врачу, чтобы найти причину упадка сил (если повезет и правильно определили причину – вылечиваемся и восстанавливаем жизненный тонус).
2-ой (более популярный): стараемся не обращать внимания и продолжать держать ритм (поддерживая себя различного рода стимуляторами - или не поддерживая, а действуя исключительно на силе слова «надо»).
Критики по поводу перечисленных сценариев не ждите – ее не будет. У каждого свое отношение к своему организму – и любое имеет право на жизнь.
А у меня нет права никого критиковать.
Я просто представлю на ваше рассмотрение еще один сценарий – с надеждой, что он Вам понравится больше, чем упомянутые.
Но сначала обоснование: почему предлагаемый сценарий имеет такой вид, а не иной. И почему я считаю его гораздо более эффективным, чем первые два.
...Есть в математике (да и вообще в науке) такой подход: от частного к общему. Очень полезный подход – он позволяет видеть не с узкого места, а масштабно – в объединенных чертах.
Так вот: если все причины упадка сил объединить по схожим признакам, то мы сразу выйдем на главную (я бы даже сказала - основополагающую) причину снижения жизненной энергии - а значит, поймем причину всех на свете болячек (ну или почти всех).
Итак, главная причина снижения жизненного тонуса укладывается в очень понятную формулу:
напряжение НЕ РАВНО расслаблению.
Нужны доказательства? Разумеется, они у меня есть.
Доказательство 1.
Если спросить человека, который весь день напролет (или сразу несколько дней) провалялся по-обломовски на диване, то он скажет, что сил у него нет ни на что свете. Что чувствует разбитость, вялость, апатию – и прочие признаки низкого уровня энергии. И этому человеку нельзя не верить – потому что доза расслабления, которую он принял, заблокировала процесс поступления энергии. Почему? Потому что сбился баланс, в котором расслабление должно быть равно напряжению. Результат сбитого баланса – состояние упадка сил.
Доказательство 2.
Здесь, как вы поняли, к рассмотрению берется противоположный сценарий, где человек работает по 10-12, а то и 15 часов в сутки. И неважно, где он так себя истязает: на работе, дома, на благо ближних… (кстати, и неважно, как надрывается: физически или умственно).
Для сущей правдивости образа трудоголика нужно добавить еще одну немаловажную деталь: он если и имеет представление про то, как требуется отдыхать от трудов, то категорически не умеет это применять. Он даже посидеть спокойно не может. Не говоря уже про полежать и расслабиться – этого навыка у него просто нет.
У т р а ч е н.
Каков результат? Ну конечно - тот же, что и в первом сценарии. Только результат этот уже хронический - ведь ленивец может встать и начать что-то делать - и тогда баланс восстановится. Трудоголику восстановить баланс значительно сложнее.
Прежде чем перейдем к следующему абзацу, хочу согласовать с Вами понятия «напряжение» и расслабление».
В сегодняшней теме я эти понятия использую в таких значениях:
Расслабление – это накопление энергии.
Напряжение – это трата энергии.
А теперь посмотрите это:
К напряжению (когда мы тратим энергию) относится следующее:
-
Недостаток сна (меньше 6 часов).
-
Избыток сна (больше 10 часов).
-
Гнев и глухое раздражение.
-
Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей).
-
Обида.
-
Тревога, страх.
-
Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата).
-
Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия).
-
Осуждение (колоссальные затраты)!!
-
Зависть (убийственные затраты энергии)!!!
-
Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подогретая).
-
Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь).
-
Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии).
-
Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав).
-
Торопливые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок, кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии).
-
Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки).
-
Умственные нагрузки.
Примечание:
Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле . Физические и умственные нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно: одни питают тело кислородом, а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически.
К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее:
-
Сон (7-9 часов.
-
Транс (медитация).
-
Дыхательные упражнения.
-
Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды).
-
Молитва.
-
Нахождение в храме.
-
Уединение (уединение колоссально восстанавливает силы)!
-
Визуализация цвета.
-
Неспешная прогулка.
-
Плавание.
-
Питье воды.
-
Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка).
-
Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел).
-
Массаж.
-
Акупрессура.
-
А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся!
-
П р о щ е н и е – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно).
-
Б л а г о д а р н о с т ь – (вот поверьте, я проверяла силу благодарности – и делала это расчетно: измеряла результаты. И знаете… Да нет, я и сама толком не знаю: возможно, в этом задействована биохимия мозга – иных логических объяснений тому, что люди, практикуя только благодарность, избавлялись от ожирения, вытаскивали себя из финансовых ям и больничных кроватей, я просто не нахожу…)
Доказательно-теоретическая часть окончена.
Практическая часть урока
Вашему вниманию предлагается простая в исполнении и очень эффективная методика.
Методы пополнения энергии строго подобраны под ситуации – поэтому формула: напряжение = расслаблению – соблюдается безупречно – ноль-в-ноль.
Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть, что это такое: усталость. Тем более хроническая.
МЕТОДИКА ПОПОЛНЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
Представленные способы замечательны сами по себе, но в контексте целостной методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным ситуациям. Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение энергетического баланса. Потому что формула: напряжение = расслаблению - соблюдается с абсолютной точностью.
Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы постепенно – к примеру,по одному в день (и можно вне ситуаций), - это гарантия того, что вы точно станете их применять.
Если же вы решили освоить способы штурмом (за один присест), то должна вас предупредить: такой подход неэффективен. Потому что при штурме способы не становятся практическим навыком.А значит, и не применяются.
Способы пополнения энергии
Всего предлагается 16 несложных в исполнении способов. Не пугайтесь количества – во-первых, не все способы могут понадобиться именно вам, а во-вторых, многое вы наверняка уже знаете:
-
Техника Шавасана
-
Техника Йога-нидра
-
Массаж ушных раковин
-
Упражнение «Ток»
-
Упражнение «Прокачка»
-
Упражнение «Человек у моря»
-
Упражнение «Красный свет»
-
Упражнение «Музыкальная свеча»
-
Биозарядка питьевой воды
-
Молитва о примирении враждущих
-
Молитва разрушения духа злословия и сплетен
-
Техника «Живая вода»
-
Техника «Мгновенный заряд»
-
Прием «До руды»
-
Аффирмация «Не судья»
-
Аффирмация «Антивирус»
-
И еще один… Самый мощный
Продолжение урока - Методика в действии
К началу курса
Смотрите также:
Омолаживание, сохранение молодости - статьи
Другие техники и практики
