Инструкции, пояснения самого Ошо, музыкальное сопровождение, видео инструкции (все можно скачать)
Кундалини медитация (Kundalini meditation)
Это многими любимая «сестра» Динамической Медитации. Она состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая.
1 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Расслабите тело и позвольте ему начать дрожать и трястись, чувствуя как энергия движется вверх от ног. Глаза могут быть открыты или закрыты.
2 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Танцуйте… как вам захочется, и пусть все тело движется, как ему угодно.
3 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
3окроцте глаза и будьте в молчании, сидя или стоя… свидетельствуйте, что бы ни происходило внутри и снаружи.
4 ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ
Продолжая держать глаза закрытыми, сядьте или лягте и будьте в молчании.
«Если вы делаете медитацию Кундалини, позвольте тряску, не делайте ее. Стойте безмолвно чувствуйте, как она приходит, и, когда тело начинает слегка дрожать, помогите этой дрожи, но не « делайте» ее. Наслаждайтесь ею, будьте блаженны, позвольте ее, воспримите ее, приветствуйте ее, но не вызывайте волевым усилием.
Если вы вызовете ее силой, это станет упражнением, физическим упражнением для тела. Тогда тряска будет, но только на поверхности. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь жестким, подобным камню, подобным скале; вы останетесь манипулирующим, делающим, и тело будет просто выполнять приказания. Дело не в теле — дело в вас.
Когда я говорю о тряске, я имею в виду, что ваша жесткость, ваше окаменевшее существо должно сотрясаться до самых корней, чтобы оно стало жидким, текучим и таяло, струилось.
И когда окаменевшее существо станет жидким, ваше тело последует за ним. Тогда не будет того, кто трясется, будет только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда делающего нет.»
Музыкальное сопровождение первой фазы (без
тишины и сигнала об окончании) слушать:
Скачать музыкальное сопровождение
(полностью, с тишиной и сигналом об окончании. Удобно так как не нужен таймер
для последней фазы):
Кундалини S 1 вариантКундалини S 2 вариант
Эта медитация продолжается 45 минут и проходит в три стадии.
1 ФАЗА 35 МИНУТ СМЕХА
Просто начните смеяться. Сначала вы будете делать это, делать с некоторым усилием, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный, спонтанный смех. Утратьте себя в этом смехе. На это может понадобиться некоторое время. Но когда это действительно произойдет, это станет самопроизвольным действием, в котором вы утратите себя. Идите глубже во взрывы смеха, погружайтесь в них. Этот путь - ключ к тайне, это путь в Вечность.
2 ФАЗА 6 МИНУТ
Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно - так, как будто вы мертвы. Это позволит вам достичь своего центра. Сконцентрируйтесь на слиянии со Вселенной, которая внутри вас. Этот опыт делает вас Буддой. Будда есть внутри вас. Смотрите внутрь, не увлекайтесь внешним. Будьте этим, любите это, сохраняя это в себе.
3 ФАЗА 4 МИНУТЫ
Возвращайтесь обратно из неподвижности. Начинайте двигаться, играйте, танцуйте. Делайте это как Будда. Пусть Будда живет в каждом движении - в смехе и радости.
Так же существует утренний вариант выполнения этой техники:
Каждое утро, перед тем как вставать, еще до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через три или четыре минуты со все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. И в течение пять минут просто смейтесь.
Для тех, у кого возникают трудности с тотальным смехом, или тех, кто чувствует, что их смех фальшив, Ошо предлагает следующую простую технику:
Рано утром, перед едой, выпейте графин теплой соленой воды. Пейте ее быстро, иначе вы не сможете выпить много. Потом просто наклонитесь и прокашляйтесь так, чтобы вода вылилась. Это будет рвота водой, и она очистит ваши проводящие пути. Ничего больше не нужно делать. В проводящих путях существует блок. Когда вы хотите смеяться, он останавливает смех. В йоге это промывание - необходимая процедура, которой нужно следовать. Ее называют "необходимым очищением", она прекрасно очищает и обеспечивает очень легкий проход смеха, ведь все блоки растворяются. После процедуры вы будете чувствовать чистоту на протяжении всего дня. Смех, слезы, и даже ваша речь будут исходить из самой глубины вашего центра. Делайте это в течение десяти дней, и у вас будет самый лучший смех.
Сопровождение первой фазы
(смех) слушать:
Скачать сопровождение
(полностью, с тишиной, музыкой и сигналом об окончании. Удобно так как не нужен таймер.):
Медитация смеха
