Курс "Живи и молодей, или Перестаньте стареть!"

Вступите во взаимодействие со своей текущей эмоцией.

Перед вами эмоциональная шкала, свернутая по принципу объединения эмоций по группам. Определите (хотя бы примерно), в какую группу можно отнести эмоциональный настрой, который вы чувствуете в себе в этот самый момент – и нажмите на соответствующую ссылку.

Примечание: Вне зависимости от текущего эмоционального настроя, возьмите себе все предложенные инструменты. Для этого просто сохраните адрес этой страницы: http://esotericplnarod.ru/kurs/kurs3/1.htm – и обращайтесь всякий раз, когда почувствуете в этом необходимость.

Эмоциональный настрой по ГРУППЕ 1

Если вы зашли сюда, находясь в эмоциональном состоянии по группе 1, то примите мои искренние поздравления: ваш эмоциональный настрой находится в тонусе высокой продуктивности.

Удерживайте этот тонус во что бы то ни стало – пусть ничто не помешает вам оставаться в таком отличном настроении.

В этом вам поможет музыка такая как, например, в исполнении  Ванессы Мэй или Ричарда Клайдерман.

Примечание: Прослушивание в наушниках приносит значительно больший эффект, чем без них.

АУДИО (Ванесса Мэй): – Слушать

АУДИО (Ричард Клайдерман) – Cлушать

Эмоциональный настрой по ГРУППЕ 2

Если ваш текущий эмоциональный настрой находится во второй группе эмоциональной шкалы, то от пессимизма и скуки всегда отлично помогает небольшая (всего на 10-15 минут) пешеходная прогулка.

Возьмите себя за шкирку – и выходите на улицу. Только не утыкайте нос в землю. Распрямите плечи, посадка головы по образцу королевской, шаг легкий и пружинистый.

Свои тягучие мысли вы додумаете после прогулки (если захотите) Во время же прогулки просто смотрите по сторонам, обращайте внимание на лица встречных людей, наблюдайте за собачками, кошками, птицами… Пусть вас интересует все на свете – от оттенка неба до цветочков на шторах в окнах домов.

Когда на пути встретится ребенок, немедленно к себе прислушайтесь: что-то внутри отзывается на малыша?

В течение прогулки найдите дерево и, прислонившись к нему спиной, постойте от одной минуты до пяти. Послушайте свое тело, услышьте звуки улицы, зарядите свои глаза небом (взгляд, направленный в небо – это отличное упражнение для глаз – сосуды прочищаются).

Когда вернетесь с прогулки, приготовьте себе чай с мятой. Одну часть чая выпейте, а другой ополосните лицо (после того как чай остынет до комнатной температуры). Прогулка и мятное умывание всегда отлично переводят из второй группы эмоциональной шкалы в первую – туда, где царят удовлетворенность, оптимизм и прочие солнечные эмоции.

Эмоциональный настрой по ГРУППЕ 3

В этом эмоциональном настрое очень помогают дыхательные упражнения.

Очень простой сценарий:
Сделайте максимально глубокий вдох, задержите дыхание на 4-5 секунд и исчерпывающе выдохните.
Выдох стремитесь сделать так, чтобы полностью выпустить воздух из легких. Поначалу (в пробном режиме) достаточно сделать 5-7 таких дыхательных движений.
Вполне возможно, что испытаете легкое головокружение – это признак очищения сосудов головного мозга. К тому же такое дыхание насытит кровь углекислотой.

Кратковременное повышение концентрации углекислого газа оказывает тонизирующее влияние на подкорковые структуры мозга, на его внутренние отделы, прежде всего на тот отдел, от которого зависит общий тонус мозга и всего организма — наше ощущение тонуса, активности, бодрости. Самый лучший способ насыщения крови углекислотой является дыхание с кратковременной задержкой.

Дыхание с кратковременной задержкой позволяет простимулировать нервную систему и лучше справиться с астенией, депрессией, курением и т. п.

Дыхание с кратковременной задержкой позволяет улучшить состояние капилляров и сосудистой сетки, что отлично способствует обновлению всей биологической ткани.

Дыхание с кратковременной задержкой способствует улучшению обменных процессов при различных нарушениях (ожирение, диабет) – поэтому охотно применяется в < диетологии как самостоятельный метод борьбы с лишним весом.

Эмоциональный настрой по ГРУППЕ 4

Вам поможет молитва. Даже если вы не верите в силу слова, то хотя бы попробуйте – ведь вы ничего не теряете?

Выберите один из предложенных текстов и прочтите его вслух. (Непременно вслух! Слова, произнесенные даже шепотом, имеют значительно большую силу перед теми, что произнесены мысленно) Читайте, вникая в каждое слово. Действие слов молитвы вы ощутите еще до того, как дойдете до конца текста.

Молитва о примирении враждующих
Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси,
и всякую тесноту души нашея разреши.
На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием о нас
умиляемся и раны Твоя лобызаем,
Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся.
Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем и от жестокосердия ближних погибнути,
Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение.

Молитва разрушения духа злословия и сплетен
Господь, разрушь во мне всякий дух злословия и сплетен.
Очисти мой язык.
Дай мне новые уста, которые говорят только Твои слова, чтобы каждое
слово мое было помазано Тобой.
А если мне захочется сказать, что-то злое, то дай мне сразу
остановиться.
И как Царь Давид просил, я прошу: «поставь охрану устам моим, огради
двери уст моих», Господь.

Молитва – это живая сущность. Произносите ее бережно. Вы же помните: «Вначале было слово». Слово – самое жизнеспособное из всего живого. Прочнее и сильнее слова нет н и ч е г о.

И еще.
В эмоциональном состоянии по группе 4 хорошо помогают аффирмации – их нужно произнести не менее 3-х раз.

Аффирмация «Не судья»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст :
«Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей!»

Аффирмация «Антивирус»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст:
« В меня проник вирус зависти. Я в полной мере осознаю опасность вируса, а значит обладаю силой его уничтожить. Я все могу, мне все подвластно – и достижения ______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!» Потом сделайте полное дыхательное движение и прислушайтесь к себе. После этого заклинания вирус существенно слабеет, перестает точить, поэтому завершите аффирмацию словами: «Всё. Я свободна! (свободен)»

Эмоциональный настрой по ГРУППЕ 5

Очень тяжелое эмоциональное состояние. В нем не просто тяжело, в нем больно – и на физическом уровне.

Идите в храм – в тот самый, где у вас получается быть наедине со своей верой. Обратитесь к Тому, в кого верите, и попросите себе помочь. Расскажите Ему о себе в устной молитве (говорите своими словами и не предавайте себя цензуре – пусть слова льются) Сообщите Ему обо всем, что мучает вашу душу. Поведайте о своих страхах, предчувствиях – обо всем, что заслоняет вам краски мира. Попросите дать вам знак или прямое указание – в виде события или встречи с человеком, способным вам помочь.

Такие просьбы никогда не остаются без ответа. Никогда. Ответ вы получите – в снах или в бодрствовании, но непременно получите. И ответ вас полностью удовлетворит.

И молитесь. На ночь и утром, днем и вечером – не оставайтесь наедине со своим состоянием.

Осознанность и медитация - лекарство от всех болезней и духовных, и физических

Это действительно так! Проверено.

Научиться медитировать.

Как тренировать осознанность.

***

К началу курса

Смотрите также:
Омолаживание, сохранение молодости - статьи
Другие техники и практики