Мудры
Йога пальцев для приобретения и сохранения здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия.

Аюрведа о трех дошах. Мудры, уравновешивающие доши

Жизнь, здоровье и болезнь, согласно индийской науке врачевания аюрведе, которая тесно связана с йогой, определяются трояким воздействием духа, души и тела. Болезнь там именуется вьядхu. Вьядхu вызывает самые различные виды человеческих несчастий и горестей. Исцеление означает победу над этими состояниями и обращение отрицательного настроя и затемненности в клетках в положительный настрой и свет. Болезнь означает неблагозвучие, разлад; здоровье же предстает как состояние гармонии.

Аюрведический врач всегда воспринимает свою помощь как подспорье в деле самоизлечения больного. Вера в себя и свое исцеление, доверие к врачу, а также признание и понимание своей болезни являются лучшими предпосылками к выздоровлению.

Человеческое тело, согласно аюрведической медицине, состоит из пяти первоэлементов, иначе стихий: земли, воды, огня, воздуха и эфира.

• Земля находится во всех твердых частях человеческого тела, которые прикреплены к конкретному месту, как, например, кости.

• Вода находится во всех жидкостях нашего организма: крови, лимфе, слизи. Вода отвечает за силу, что удерживает наше тело вместе.

• Огонь проявляет свое действие в вырабатываемом телом тепле, в деятельности пищеварительного сока и других вырабатывающих тепло соках.

• Воздух определяет восприимчивость нервных окончаний.

• Эфир действует посредством грубых и тонких нади, представляющих собой различные энергетические каналы, которыми пронизано все наше тело.

Эти пять стихий составляют три доши телесного типа и темперамента: вата, питта и капха:

• вата состоит из воздуха и эфира, и это деятельный темперамент;

• питта состоит из огня и воды, и это воспламеняющий темперамент;

• капха состоит из воды, и это организующий темперамент.

Три доши связаны с функциями телесных соков и относящимися к ним нервными токами. Болезнь случается тогда, когда нарушается равновесие между дошами. Причин этому может быть много. Человек является составной частью окружающего мироздания и связан с ним. Все оказывает воздействие на него: дружба, неприязнь, питание, погода, часы суток и время года, мысли и эмоции. Пять стихий находятся либо в равновесии, либо в разладе между собой. Если преобладает в организме стихия огня - это можно отнести к чрезмерному действию солнца, жары или же слишком острой пище. Значительное преобладание стихии огня может вызвать даже злобный взгляд и связанное с этим возбуждение - горячность. Стихия земли начинает чрезмерно проявляться, когда человек выказывает большое упрямство и неуступчивость в поведении или когда его пища слишком однообразна.

Практирование мудр воздействует на распределение пяти стихий. При регулярных занятиях мудра способна вернуть доши в равновесное состояние. Однако ваши нездоровые привычки изменить необходимо, необходимо избавиться от метафизической, психологической причины (причин) заболевания. Следующие три мудры служат уравновешиванию трех темпераментов.

63. Движущая мудра

Активизирует вата дошу.

Техника выполнения:

Большой палец слегка касается указательного и среднего пальцев. Безымянный палец и мизинец вытянуты. Мудра выполняется обеими руками.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

64. Воспламеняющая мудра

Активизирует питта дошу.

Техника выполнения:

Большой палец и мизинец слегка соприкасаются. Три оставшихся пальца соединены и вытянуты. Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются большого пальца и мизинца правой руки. Три других пальца обеих рук не касаются друг друга.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

65. Организующая мудра

Активизирует капкха дошу.

Техника выполнения:

Большой палец правой руки слегка касается мизинца и безымянного пальца. Оба других пальца вытянуты. Большой палец левой руки касается указательного и среднего пальцев.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

66. Nadi Shuddhi & Vishnu mudra (Нади-шуддхи и вишну-мудра, практикование очищения или попеременное дыхание)

Надu-шуддхu переводится как «очищение Нади». Это упражнение известно также как «Попеременное дыхание». Посредством этого упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его продолжительное время, развивается способность тонкого восприятия и обретается светлый, незамутненный взгляд.

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Левая рука покоится на левом колене.

• Правая рука образует Вишну-Мудру: большой палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты (рисунок слева).

• Поднимите руку и установите большой палец справа от переносицы, а безымянный - слева.

• Зажмите большим пальцем правую ноздрю, слегка надавливая на крыло носа.

• Вдохните левой ноздрей.

• Поменяйте положение руки: большой палец от крыла носа возвращается к переносице с правой стороны, а безымянный палец закрывает левую ноздрю легким нажатием на крыло носа.

• Выдохните через правую ноздрю.

• Вдохните через правую ноздрю.

• Верните прежнее положение руки: безымянный палец находится справа вверху, большой палец слева внизу зажимает ноздрю.

• Выдохните через левую ноздрю.

• Начните сначала: вдыхаете левой ноздрей, выдыхаете через правую, вдыхаете правой ноздрей, выдыхаете через левую. Повторите это 6 раз. Заканчивайте упражнение выдохом через левую ноздрю.

• Положите правую руку на правое колено.

• Сделайте на обеих руках Джняна-Мудру: ладони обеих рук обращены вверх, большой и указательный пальцы соединены в колечко, другие пальцы вытянуты.

• Ощутите действие упражнения.

• Понаблюдайте за дыханием, не оказывая на него воздействия.

• Ощутите свое настроение.

67. Shavasana-Mudra (Шавасана-Мудра)

Отличная техника (упражнение) расслабления. Кроме ощущения отдыха и свежести, получаемого от этой Мудры, человек избавляется от нервозности, психических зажимов, хронического стресса. "Шавасана" помогает при лечении гипертонии, нарушений сна (вместо дневного сна всегда лучше сделать это упражнение), способствует долголетию.

Техника выполнения:

1 стадия. Закройте глаза, напрягите все тело (для контраста), а затем его расслабьте. При этом голова может склониться вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног (смотрите рисунок).

Медленно проконтролируйте полное расслабление, начиная с пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Нужно как бы мысленно констатировать это расслабление в такой последовательности: "Мои мышцы пальцев левой ноги расслаблены", и так далее также внушать себе, что расслаблены мышцы левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени, правого бедра, всей правой ноги; обеих ног; пальцев правой руки (для леворуких нужно начинать с левой руки), правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей. Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. Потом мысленно расслабьте внутренние органы таза, живота, грудной клетки, горла, спинной и головной мозг и все нервы, выходящие из спинного и головного мозга. Все Ваше тело "насквозь" будет расслаблено. При правильном расслаблении Вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда Вы хорошо научитесь расслабляться, Вам не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы, снизу вверх, затем внутренних органов, как это изложено выше.

В завершении 1 стадии сконцентрируйте свое внимание на области сердца, за грудиной. Отработка 1 стадии занимает от 1 - 2 недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей психики человека. После того, как Вы хорошо научитесь выполнять 1-ю стадию этого упражнения, переходите к дальнейшему этапу.

2-я стадия. Сохраняя расслабление тела и, не открывая глаз, представьте себе ясное, голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет ускользать от Вас, но после соответствующей тренировки в течение нескольких недель трудности исчезнут (для лучшей отработки этой стадии старайтесь запомнить образ голубого неба, глядя в бездонную синь, потом, закрыв глаза, постарайтесь воспроизвести его в своей памяти, и так несколько раз). В конце 2 - ой стадии внимание направьте на сердце.

Когда 2 - я стадия будет хорошо освоена, переходите к последнему этапу.

3-я стадия. Продолжая представлять себе голубое безоблачное небо, вызовите у себя ощущение полета, представив себя парящей птицей. Вы должны перестать чувствовать свое тело и перейти в состояние невесомости. Опытные Йоги - в этом состоянии могут представить внизу земной ландшафт, а вокруг себя и вверху - голубое небо. В состоянии полета желательно находиться не менее 5 минут, сконцентрировав свое внимание на области сердца. Потом сделайте вдох, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, как после сна, затем откройте глаза, медленно сядьте и спокойно встаньте. Резко выходить из этой позы нельзя. Вы можете мягко потянуться и вытянуться, прежде чем приподняться.

Продолжительность всех 3 - х стадий – 5 –10 минут, это зависит от потребностей, способностей к расслаблению и созданию мысленных образов и от резерва имеющегося времени. Дыхание на всех стадиях произвольное, редкое, неглубокое, через нос, с естественными паузами после выдоха.

Важно:

Будьте внимательны и не спите, когда Ваше тело расслабится. Не комментируйте свои мысли! Когда Вы чтото воспринимаете, только взгляните мысленно на это, поприсутствуйте там немного и двигайтесь дальше. Стоит Вам начать комментировать происходящее: «Да, я уже читал об этом!» или «Там-то и тамто может располагаться та или та чакра ... », Вы своими рассуждениями или вызываемым попутно представлением о том, каким то-то и то-то может или должно быть, невольно чините себе препятствия. Чистое восприятие может присутствовать лишь там, где отсутствуют всякие мысли. Открывайте себя и не позволяйте навязчивым мыслям отвлекать Вас от самопознания. Представьте, что Вы отправляетесь в еще неизведанные места посмотреть то, что еще никто до Вас не видел. В копилку вашего жизненного опыта попадает лишь то, что Вам самим довелось пережить!

Выбор мудр. Алфавитный список проблем со здоровьем и Мудр для их решения.

Выбирая нужную Мудру, помните, что проявление болезни редко бывает полным. Можно снять боль и недомогание, но не избавиться от болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у Вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения, а от чего-то другого. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько Мудр. И не забывайте о необходимости избавления от первопричин болезни (ментальных причин)*.

Если, выполняя ту или иную Мудру, Вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую Мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил, который поможет Вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

* Ментальные, психологические причины болезней смотрите:

Психологические причины болезней Луиза Хей – "Замена вредных, негативных установок на положительные".

Психологические причины болезней Лиз Бурбо – "Эффективные пути избавления от болезней"

Если Мудра все же не действует.

Это может иметь различные причины.

Более всего вероятно, что Вы были нетерпеливы. Надо знать, что при заболеваниях, особенно при дремлющих хронических заболеваниях, соответствующая Мудра / Мудры должна / должны практиковаться ежедневно несколько недель или месяцев, до тех пор пока не произойдет лечения.

Возможно, вы используете не ту Мудру или выполняете ее технически не правильно. Здесь самая распространенная ошибка - это механическое, неосознанное, без углубления в себя или неуверенное выполнение Мудры.

Также возможно, что Ваши мысли, чувства и / или настроения не позволяют Вам выздоравливать. Другими словами не устранена / не устраняется ментальная, психологическая причина заболевания. Этому надо уделить особое внимание. Неправильные мысли и установки приводят к внутреннему, психико-эмоциональному разладу, что отражается, кстати, и на взаимодействии с внешним миром, эти глубинные ментальные причины, собственно говоря, и приводит к различным заболеваниям на физическом плане.

Воздействие Мудр происходит на энергетическом уровне, и оно эффективно, но, не избавившись от причин болезни, Вы не получите окончательного избавления от самой болезни. (Советуем ознакомиться со статьей "Как быстрее справиться с болезнью".)

◄