Данный материал ни в коем случае нельзя считать безоговорочным источником для самолечения. Необходимо советоваться с врачами.
Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны.
Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ восстановления
певческого голоса, потому что А.Н. Стрельникова была певицей и его
потеряла.
Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в
1972 году. Ее автору Александре Николаевне Стрельниковой в Госреестре СССР было
выдано авторское свидетельство номер 411865 на "Способ лечения болезней,
связанных с потерей голоса".
Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь - пение
самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий
голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно
восстанавливает функции более простые, и прежде всего дыхание.
Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий
вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.
Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову,
бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую
физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так
как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос
(при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и
повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону
рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь
полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика
имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, помогает при массе
различных заболеваний органов и систем.
Знаменитый хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор
Валентина Александровна Загорянская-Фельднам писала :
"Более тридцати лет наблюдаю великолепный лечебный эффект
стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными
заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно
детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта
дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым".
Стрельниковская дыхательная гимнастика, тренируя вдох "в спину", посылает его на
предельную глубину и тем самым заполняет воздухом все легкие снизу доверху. А,
так как, вдохи идут на наклонах, приседаниях и поворотах, полностью включается в
работу диафрагма. Из всех мышц, участвующих и в дыхании, и в звукообразовании,
она самая сильная. Следовательно, она подчиняет себе и работу голосовых складок
во время фонации. При лечении заикания помимо этой дыхательной гимнастики,
изменяющей стереотип дыхания (вырабатывается предельно глубокое дыхание, так
называемое "дыхание в спину", термин А.Н. Стрельниковой), выполняются еще
специальные звуковые упражнения для постановки голоса. Звуковые упражнения
делаются при активно работающей диафрагме, на "опоре". Тем самым преодолевается
ларингоспазм любой степени тяжести.
Врачам-оториноларингологам известны многочисленные случаи, когда носовое дыхание
не восстанавливается и после операции на аденоидах, а путь для свободного
носового дыхания рукой хирурга расчищен, но больной продолжает постарому дышать
через рот. Это происходит потому, что у больного уже создался комплекс порочных
условно-рефлекторных связей с участием высших отделов центральной нервной
системы. Требуется длительное время и упорная тренировка, чтобы восстановить
нормальный навык дыхания через нос. И вот здесь дыхательная гимнастика
Стрельниковой незаменима!
Тренируя шумный, короткий, активный вдох носом, она в кратчайшие сроки
восстанавливает утраченное носовое дыхание.
Стрельниковская дыхательная гимнастика показана всем детям и подросткам и как
метод лечения, и как метод профилактики.
Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером по 1200
вдохов-движений до еды или через час-полтора после еды.
Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером,
чтобы снять дневную усталость.
Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус,
улучшает настроение, память, что особенно важно для школьников.
Учителям в середине урока рекомендуется "пошмыгать" с учениками
по-стрельниковски в течение 5-6 минут. Сразу же повышается работоспособность и
легче усваивается материал.
Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую,
пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.
При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков,
страдающих сколиозами. Очень хороший эффектона дает при прогрессирующей
близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает
его на 2-3 диоптрии.
Великолепное укрепляющее и тонизирующее действие оказывает стрельниковская
гимнастика на мочеполовую систему детей и подростков: она ликвидирует ночное
недержание мочи. У девочек способствует нормализации менструального цикла, часто
помогает при альгоменорее (болезненных менструациях).
Хороший терапевтический эффект оказывает стрельниковская дыхательная гимнастика
при варикозном расширении вен семенного канатика у подростков и юношей. При
использовании специальных дополнительных упражнений - ликвидируется фимоз и
крипторхизм. В абсолютном большинстве случаев именно эта гимнастика способствует
нормализации половой функции.
В течение нескольких лет дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой применялась в
хирургических отделениях городской клинической больницы номер 50 г. Москвы. Был
отмечен великолепный заживляющий эффект после грыжесеченний при паховых грыжах.
Вообще в раннем послеоперационном периоде (на второй день после резекции
желудка, экстирпации матки, холецистэктомии, грыжесечении и аппендэктомии) она
способствует быстрейшему заживлению послеоперационных швов.
В Центральном НИИ туберкулеза Российской Академии медицинских наук на самом
высоком научном уровне был проведен эксперимент по внедрению дыхательной
гимнастики А.Н. Стрельниковой в практику лечения подростков, больных
туберкулезом легких. Вот что по этому поводу пишет заведующая
детско-подростковым отделением, врач-фтизиатор высшей категории З.В.
Евфимьевская:
"С марта по июль 1992 года на базе детско-подросткового отделения Центрального
научно-исследовательского института туберкулеза Российской академии медицинских
наук проводился эксперимент по реабилитации больных туберкулезом подростков с
помощью дыхательной гимнастики по методу Стрельниковых на фоне стандартной
химиотерапии. Отмечено значительное улучшение гемодинамики, ЭКГ и функции
внешнего дыхания. Быстрее рассасываются инфильтративные изменения в легких и
наступает заживление полостей распада."
А вот говорит один из лучших специалистов Москвы по реабилитации больных, врач
высшей категории Зинаида Петровна Мелихова:
"Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая
форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое
самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в
минимальный срок - максимальный результат. А это как раз и необходимо
современному человеку при нашем образе жизни".
