Курс самосовершенствования

Тринадцатый шаг

Жить без болезней надо и возможно

(Выявление причин болезни и избавление от них и самой болезни, ответственность за свое состояние, энергетическое воздействие, мудры, восстановление работоспособности, поддержание здоровья в отличном состоянии.)

Дорогой друг и попутчик. Если ты достаточно хорошо усвоил предыдущие  уроки, и пользуешься полученными знаниями, то не мог не заметить, что жить стало легче и интересней, желания, наконец, начали исполняться, начальник перестал придираться, общение с соседями и сослуживцами не раздражает. Ну, много каких приятных вещей стало случаться. Я рад за тебя! Но все же знаю по себе, все, что ты раньше неправильно думал и делал, успело отразиться на твоем здоровье. Это мешает в полной мере наслаждаться жизнью, да к тому же тянет назад, в негатив. Какое уж позитивное мышление, если доктор сказал… Стоп! Чтобы не сказал доктор, ты не забывай о позитивном мышлении, ведь именно негативное мышление стало основной причиной твоей болезни.

Итак, что же еще делать, чтобы поправить здоровье, без него далеко не уйдешь? С плохим здоровьем богатство не в радость, жизнь в тягость и счастья не видать.

 Я предлагаю схему и несколько упражнений, а взять на себя ответственность за свои болезни и начать выздоравливать ты должен сам. Конечно, ты можешь воспользоваться любыми оздоровительными системами, но учти, какой бы системой ты не пользовался, без избавления от ментальной, психологической причины, полного и бесповоротного выздоровления не будет! Об этом подробнее в статье «Как быстрее справиться с болезнью». Причем, работа по выздоровлению должна проходить одновременно по трем направлениям! Ментальное – избавление от причин. Энергетическое – энергетическое воздействие на организм. Физическое – традиционное лечение методами современной медицины.

Вот схема, по которой надо работать.

1. Понять и принять, что виноват в своей болезни только ты сам (твои мысли и поступки, программы разрушения, воспринятые тобой – это все ты). Заболевания  не появляются просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом, что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни.

2. Взять ответственность и за свое состояние, и за свое выздоровление, провозгласить отказ от болезни (болезней), провозгласить намерение стать на путь выздоровления. Лучше провозглашать свое намерение громко, чтобы каждая клеточка слышала и принимала сказанное за руководство к действию.

3. Узнать точный диагноз своего заболевания. Здесь без современной медицины лучше не обходиться!

4. Выявить ментальную, психологическую причину заболевания и избавляться от нее. Определить причину легко, смотри  книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь. Исцели своё тело. Сила внутри нас» или книгу Лиз Бурбо «Твоё тело говорит: Люби себя!». А как избавиться - ты уже знаешь из предыдущих уроков. Если не знаешь – проходи курс заново или иди к психотерапевту.

5. Энергетически воздействовать на себя. Не каждый обладает энергией Рейки или имеет экстрасенсорные способности. Да и найти специалиста не шарлатана, или заплатить ему, не у каждого есть  возможность. Поэтому я ниже привожу достаточно простые, но очень эффективные техники энергетического воздействия на свой организм.

6. Не отвергать традиционного лечения! Особенно, если самый начальный этап болезни, увы, пройден.

7. Определиться с траволечением, помощью гомеопата или другими нетрадиционными способами лечения, использовать их на здоровье, если они, конечно, не противоречат рекомендациям доктора.

8. Никогда не говори "Я болею", даже если ты только собираешься избавиться от болезни и чувствуешь себя далеко не лучшим образом, говори "Я выздоравливаю" и начинай выздоравливать (смотри первые семь пунктов).!

Техники энергетического воздействия

«Инь-янская» энергетическая прокачка (чистка) организма.

Задача управления здоровьем на уровне мысли и энергообмена вполне выполнима. Необходимы лишь желание, терпение и, конечно, знание приемов. Один из таких приемов называется «Инь-янская» прокачка организма». Упражнение не требует предварительной подготовки и совершенно не опасно. Единственное, что необходимо, хорошо сосредоточиться на своих ощущениях и стараться за ними внимательно и не спеша наблюдать.

Упражнение

В первом варианте мы делаем упражнение на природе.

1. Встать босыми ногами на теплую мягкую землю (или на траву) утром, на восходе солнца. Руки на поясе. Солнце светит в лицо.

2. Прикрыть глаза. Хорошо ощутить теплый воздух, ласковое прикосновение солнечных лучей, влажную землю.

3. Сосредоточиться на подошвах ног, на ощущении теплой мягкой влажной земли.

4. Сделать естественный выдох. На вдохе втягивать мягкую влажность земли внутрь себя. Она потечет вверх по ногам, поднимаясь по внутренним сторонам икр, бедер, прольется в низ живота. Наполнит весь живот, разольется в грудной клетке, приятно расслабит горло, лицо, г6лову. Здесь закончить медленный (как можно более медленный) вдох.

5. На выдохе ощутить место под ключицами и выпустить теплую влажность земли через руки. Поток потечет по внутренним сторонам рук в ладони. Через кончики пальцев рук выльется из организма, унося с собой любые неприятные ощущения, оставляя чувство наполненности организма новыми свежими силами - силами покоя, уверенности и защищенности.

Это то, что дает нам земля-матушка. Это инь-энергия. Дышим так до получения хотя бы малейшего намека на ощущение комфорта в теле. После этого переходим к энергии ян.

6. Вытянуть руки вверх. Раскрытые ладони направить к солнцу.

7. Медленный вдох, и тепло солнца полилось через пальцы и ладони, по внешним сторонам рук, разлилось по плечам, осветило затылок и лоб.

8. На выдохе горячие упругие струйки солнца побежали вниз по спине, заполнили позвоночник, согрели внешнюю сторону бедер, икр. Через кончики пальцев ног вылились из организма в землю.

Поток солнца великолепно разгоняет в организме все застойные явления, давая ощущение легкости, свободы движений и радостного ощущения своих сил.

Второй вариант возможен дома, в городской квартире. Единственное условие - это хорошее сосредоточение на своем внутреннем состоянии. И ощущения в теле от «прокачки» должны быть теми же, что и на природе, дыхание то же. Дыхание - едва ли не самое важное в нашем здоровье. Все оздоровительные практики должны в первую очередь изменять способ дыхания больного человека.

Делать это упражнение можно так часто, как только захочется, ничего, кроме пользы, оно не принесет.

За один раз желательно заниматься не более получаса.

Мудры

Как воздействуют мудры на организм, можно узнать из подробного описания  «Йога пальцев для приобретения и сохранения здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия». Но будьте уверены, их энергетическое воздействие очень сильное и благотворное. Выбрать для себя наиболее эффективную мудру против конкретного заболевания можно из таблицы в конце того же материала.

Я привожу здесь наиболее универсальные или востребованные.

Shavasana-Mudra (Шавасана-Мудра)

Отличная техника (упражнение) расслабления. Кроме ощущения отдыха и свежести, получаемого от этой Мудры, человек избавляется от нервозности, психических зажимов, хронического стресса. "Шавасана" помогает при лечении гипертонии, нарушений сна (вместо дневного сна всегда лучше сделать это упражнение), способствует долголетию.

Техника выполнения:

1 стадия. Закрой глаза, напряги все тело (для контраста), а затем его расслабь. При этом голова может склониться вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног (смотри рисунок).

Медленно проконтролируй полное расслабление, начиная с пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Нужно как бы мысленно констатировать это расслабление в такой последовательности: "Мои мышцы пальцев левой ноги расслаблены", и так далее также внушать себе, что расслаблены мышцы левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени, правого бедра, всей правой ноги; обеих ног; пальцев правой руки (для леворуких нужно начинать с левой руки), правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей. Мысленно еще раз "пробеги" в той же последовательности. Потом мысленно расслабь внутренние органы таза, живота, грудной клетки, горла, спинной и головной мозг и все нервы, выходящие из спинного и головного мозга. Все тело "насквозь" будет расслаблено. При правильном расслаблении ты почувствуешь тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда ты хорошо научишься расслабляться, тебе не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы, снизу вверх, затем внутренних органов, как это изложено выше.

В завершении 1 стадии сконцентрируй свое внимание на области сердца, за грудиной. Отработка 1 стадии занимает от 1 - 2 недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей психики человека. После того, как ты хорошо научишься выполнять 1- ю стадию этого упражнения, переходи к дальнейшему этапу.

Расслабление не должно быть для тебя проблемой, если ты усвоил Шаг 4 курса.

2-я стадия. Сохраняя расслабление тела и, не открывая глаз, представь себе ясное, голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет ускользать, но после соответствующей тренировки в течение нескольких недель трудности исчезнут (для лучшей отработки этой стадии старайся запомнить образ голубого неба, глядя в бездонную синь, потом, закрыв глаза, постарайся воспроизвести его в своей памяти, и так несколько раз). В конце 2 - ой стадии внимание направь на сердце.

Вот видишь, и в этом упражнении понадобилось умение визуализировать. Если испытываешь с этим трудности, вернись к Шагу 10.

Когда 2 - я стадия будет хорошо освоена, переходите к последнему этапу.

3-я стадия. Продолжая представлять себе голубое безоблачное небо, вызови у себя ощущение полета, представив себя парящей птицей. Ты должен перестать чувствовать свое тело и перейти в состояние невесомости. Опытные Йоги в этом состоянии могут представить внизу земной ландшафт, а вокруг себя и вверху - голубое небо. В состоянии полета желательно находиться не менее 5 минут, сконцентрировав свое внимание на области сердца. Потом сделай вдох, подними руки вверх и потянись всем телом, как после сна, затем открой глаза, медленно сядь и спокойно встань. Резко выходить из этой позы нельзя.

Продолжительность всех 3 - х стадий – 5 –10 минут, это зависит от потребностей, способностей к расслаблению и созданию мысленных образов и от резерва имеющегося времени. Дыхание на всех стадиях произвольное, редкое, неглубокое, через нос, с естественными паузами после выдоха.

Важно:

Будь внимателен и не засни, когда тело расслабится. Не комментируй свои мысли! Когда ты что-то воспринимаешь, только взгляни мысленно на это, поприсутствуй там немного и двигайся дальше. Стоит начать комментировать происходящее: «Да! Я уже читал об этом!» или «Там-то и там-то может располагаться та и та чакра ... », ты своими рассуждениями или вызываемым попутно представлением о том, каким то-то и то-то может или должно быть, невольно чинишь себе препятствия. Чистое восприятие может присутствовать лишь там, где отсутствуют всякие мысли. Открывай себя и не позволяй навязчивым мыслям отвлекать от самопознания. Представь, что ты отправляешься в еще неизведанные места посмотреть то, что ни когда не видел.

Умение расслабляться, визуализировать и медитировать (о медитации смотри Шаг 11 или Курс медитаций) весьма пригодиться для освоения и наиболее эффективного выполнения этой мудры, как, впрочем, и других.

Pran-Mudra (Прана-Мудра)

Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру* и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.

Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность - признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.

Техника выполнения:

Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить.

Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра.

Дыхание:

Прана-Мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние.

Визуализации:

Представляй себя деревом. Во время вдоха ты видишь, как сила течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха сила устремляется в ствол и оттуда в крону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее и больше будет крона. То же самое будет происходить с тобой, сила будит питать твое бытие, поведение и возможности.

Аффирмации:

Я смотрю на все с любовью и радостью.

Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. С легкостью встречаю и перевариваю все приключения и жизненные вызовы.

Растения, специи:

Страстоцвет, цветок страсти (Passiflora caerulea L)., зверобой продырявленный (Hypericum pedoratum L). и зерна овса посевного(обыкновенного) (Avena sativa L). укрепляют нервную систему и жизненную силу.

* О чакрах подобно можно узнать из статьи "Что нужно знать современному западному человеку о чакрах?

Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)

Ганеша - божество, преодолевающее любые трудности.  

Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.

Техника выполнения:

Левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согни пальцы. Теперь сцепи левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направленанаружу. Передвинь руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяни обе руки в разные стороны, но не расцепляй их. При этом ты почувствуешь, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабь мышцы. Повтори шесть раз, а потом с любовью положи обе руки на грудь. Сконцентрируйся на ощущениях в этой области тела. Затем поменяй положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повтори упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайт в тишине.

Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.

Визуализации:

Визуализируй красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу  или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.

Аффирмации:

Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.

Растения, специи:

Боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.

Apan Vayu-Mudra (Апан Ваю-Мудра)

 Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе).

Применять при первых признаках сердечного приступа или боли в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит сердечные заболевания.

Техника выполнения:

Обе руки: Указательный палец согни таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания большого пальца. Придерживай большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедини с концом большого пальца. Мизинец отведи в сторону.

Выполнять при необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти тебе самому жизнь, а также жизнь твоих близких, родных и друзей.

 Мудра может применяться в профилактических целях.

Дыхание и Визуализации:

Представь себе в своем сердце красный бутон розы. Всякий раз, когда ты выдыхаешь, один лепесток раскрывается, и так до тех пор пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой цветок не ляжет на грудь. Ты можешь чувствовать даже вес. Как грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, ты можешь представлять себе даже аромат розы.

Аффирмации:

Я люблю, ценю и одобряю себя.

Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки.

У меня всегда есть время и желание обращать внимание на красоту и пользоваться спокойствием.

Растения, специи:

Расслабляюще для сердца действуют витамины, которые есть в зародышах пшеничного зерна, и эфирные масла мелисы (Melissa officinalis L.). Укрепляюще - боярышник (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Mahasirs-Mudra (Махаширс-Мудра)

Мудра большая голова. Прекрасное средство против любых головных болей и гайморита.

Техника выполнения:

Обе руки: Соедини кончики большого, указательного и среднего пальцев, вложив перед этим безымянный палец в середину ладони. Мизинец отставь в сторону.

Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 6 минут.

Если у тебя есть время, перед применением Мудры помассажируй затылок и лобные бугры.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Представь энергетические волны, которые из головы на выдохе устремляются вниз по телу, через затылок, шею, спину, ноги, и уходят в землю. Через некоторое время представь себе прохладную, ясную и легкую голову. Разгладь в конце лицо широко расставленными пальцами, и улыбнись.

Аффирмации:

Моя голова прохладная, легкая, ясная и свободная от мыслей.

Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я в полной безопасности.

Растения, специи:

Ива (Salix alba) — дерево, берущее энергию, успокаивающее, расслабляющее. Контакт с ней может помочь в снятии головных болей.

Чай из Лабазника (Filipendula ulmaria) снимет напряжение, а чай из Пиретрума девичьего (Chrysanthemum parthenium) хорош при первых признаках мигрени.

Maha-Sakral-Mudra (Маха-Сакрал-Мудра)

Большая священная мудра. Мудра помогает при болях в животе; особенно при болях во время менструации, при слишком слабой деятельности кишечника, при кишечных судорогах, вспучивании и при проблемах с простатой.

Техника выполнения:

Соедини кончики безымянных пальцев между собой, соедини вместе колечками кончики мизинцев и больших пальцев. Эту позицию держи 10 вдохов и выдохов. Теперь соедини кончики мизинцев и кончиками безымянных прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держи также 10 вдохов и выдохов.

Выполнять при необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 7 минут.

Эта Мудра расслабляет и выравнивает энергии. Ее можно делать сидя на унитазе. Применение данной мудры в сочетании с  тренировкой мышц промежности может устранить следующие проблемы: слабость мочеиспускательной системы, геморрой, слабость сфинктера заднего прохода.

 Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Когда ты едешь по длинному туннелю, смотрит ли мир на тебя несколько любезнее с другой стороны туннеля, чем в самом туннеле? Так и в жизни, мы проходим часто туннелями, но почему-то забываем о свете в конце туннеля.

Ты идешь туннелем, в конце его свет. Ты продолжаешь идти, выход все ближе, свет все ярче. Уверенность в лучшем наполняет тебя. Наконец, ты выходишь на солнечный свет и с удовольствием впитываешь его.

Аффирмации:

Безразлично, насколько темна сейчас моя дорога, все равно она ведет к свету.

Растения, специи:

Мочевому пузырю и простате приносят пользу также жевание тыквенных семечек и чай из плодов груши (Pyrus communis) или отвар медвежьих ушек (толокнянка) (Arctostaphylos uva-ursi).

Как поддержать свое здоровье в отличном состоянии?

И так ты захотел стать здоровым и стал таковым. Как поддерживать такое состояние? В общем, все предыдущие шаги - уроки, особенно двенадцатый, отвечают на этот вопрос. Выполняй их рекомендации и будь здоров.

Но бывают ситуации, когда теряется энергия, появляется усталость, раздражение. Это состояние нельзя оставлять без внимания, нужно быстрее восстановиться.

Как быстро вернуть работоспособность?

Рассмотрим распространенный случай. Ты съездил в гости к тетушке (к брату, к …) и возвращаешься в очень подавленном и расстроенном состоянии, чувствуя себя абсолютно разбитым и угнетенным, потому что пришлось пережить домашний скандал. Ты не смог его избежать, еще сильны отголоски прошлых ошибок, ты еще не у всех испросил прощения и не всех простил, еще не в совершенстве овладел осознанностью... Хочется бежать на край света, забиться в угол, тихо плакать или кричать. «Господи, за что?» Поверь, есть за что.

Закон бумеранга. Стукни кулаком по столу. И стол тоже стукнет тебя с такой же силой. А теперь погладь рукой его гладкую прохладную поверхность. Чувствуешь, как нежно погладил он твои пальцы? Бросил ты сгусток негативной энергии в пространство, возможно, не со зла, просто было плохое настроение, возможно не в этот раз, но закон бумеранга неумолим. Жди, не жди - он вернется к тебе обратно. Возможно, не от этого человека, не в этом месте, возможно, через месяцы и годы, а может быть, вообще в другом воплощении. Вернется, что бы научить законам Вселенной: как наверху, так и внизу, Что внутри, то и снаружи, все имеет свою причину и следствие, Вселенная ментальна наполнена энергиями - все есть энергия плюс информация.

Как же выкарабкаться из тяжелого подавленного состояния? Особенно, если ты не вполне понимаешь создавшуюся ситуацию. Что именно хочет родственник? Кроме того, сработал, возможно, пусковой механизм для воспоминаний прежних обид и горестей, детских страхов и разочарований. В теле могут быть растревожены спящие комплексы и блоки закрепощения психической энергии. Они ощущаются как большие давящие камни, тяжелые плиты или тянущие душу узлы.

В данном случае не надо пугаться этих состояний, не заталкивай всплывшие блоки обратно, лучше их выпустить. Используя медленное дыхание (как при инь-янской прокачке или очестительное дыхание), необходимо проделать комплекс упражнений, который называется «Цигун - пробуждение». Конечно же, это надо делать дома или на природе, желательно быть одному, чтобы все внимание и сосредоточение было только на своих внутренних ощущениях. Этот комплекс можно делать и по утрам для хорошего и быстрого пробуждения. Его можно использовать в любых случаях недомоганий, чтобы привести себя быстро в порядок.

Упражнение «Цигун - пробуждение»:

1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Любым из дыхательных упражнений, известных вам, достигаем этого. (Продолжительность 3 минуты.)

Дыхательные упражнения есть в уроке 7 «Дыхание» нашего курса Медитаций.

2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки 1, см. рис. (середина линии, соединяющей верхушки ушей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь* от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)

11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)

12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

14. Растирание области 7-го шейного и l-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).

18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.

Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с другими оздоровительными системами восточной и европейской школ, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.

* Цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя.

Менее значительные, чем в приведенном примере с домашним скандалом,   переживания также не должны оставаться без внимания, ведь и они нарушают нашу энергетику открывая лазейки для заболеваний. И в этих случаях на выручку можно призвать Мудры. Мудры, можно и нужно использовать в повседневной жизни.  Одни перед ожидаемым осложнением, другие  после, третьи для выздоровления или профилактики.

Привожу здесь только несколько, на мой взгляд самых востребованных и не сложных.

Hakini-Mudra (Хакини-Мудра)

Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры.

Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания.

Техника выполнения:

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы и мизинцы образуют кольцо, остальные - "гребешок".

Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.

Если ты захочешь что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедини кончики пальцев обеих рук, при этом подними глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь неба. При выдохе верни язык в привычное положение. Сделай таким образом несколько глубоких дыханий и тебе в голову тут же должно прийти то, что ты захотел. Более того, данная Мудра может быть полезной, когда тебе необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи, припомнить что-нибудь из ранее прочитанного или запомнить то, что читаешь. Занимаясь умственной работой, не скрещивай свои ноги. Эта Мудра может творить чудеса. Держи ее в голове на всякий экстренный случай.

Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента. Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

 Дыхание:

Ровное, глубокое.

Визуализации:

Это упражнение тренирует способность концентрироваться и визуализировать.

Поставь на расстоянии примерно 1 м от себя небольшой предмет, например, горящую свечу, плод или камень. Смотри на него внимательно, ни о чем, кроме этого предмета, не думай. Через некоторое время закрой глаза и пытайся представлять этот предмет и удерживать его на внутреннем взоре. Не обращай внимания на мысли, которые не относится непосредственно к нему. А удерживай свое внимание на внутренней картинке и как можно дольше.

Аффирмации:

Жить – безопасно.

Концентрация - моя сила.

Растения, специи:

Ароматы лимона, розмарина, базилика, иссопа (Hyssopus officinalis) хороши при умственной работе.

Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави.

Техника выполнения:

Сложите руки как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.

Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.

Отождествляясь с чувствами и мыслями других - когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, - мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами.

Но при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому, и, возможно, мы слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитную Мудру.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

Визуализации:

Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.

Аффирмации:

Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.

Kundalini-Mudra (Кундалини-Мудра)

Мудра будит (активизирует) се ксу аль ную энергию. Способствует оздоровлению половых и детородных органов.

Хороший с е к с имеет важное значение для личного благополучия. Оргазм с постоянным партнером является блаженным земным актом, но он может привести нас к духовному. Кундалини Мудра ассоциируется с се ксу аль ной силой, которой необходимо проснулся. Речь идет об объединении мужского и женского начал, земли и неба. Несколько школ Йоги, и даже боевые искусства признали огромную власть источника человеческой сек суа ль ной энергии - Кундалини. Это сосуд возрождения и созидания.

Техника выполнения:

Легко сожми обе руки: в кулаки, вытяни указательный палец левой руки вверх и вложите его снизу в правый кулак, прикоснитесь подушечкой большого пальца правой руки к концу указательного пальца левой руки. Держите Мудру как можно ниже напротив живота.

При необходимости до желаемого результата, для профилактики или как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут.

Нужно знать, что состояние половых органов очень влияет на эмоциональное состояние человека, поэтому очень важно, чтобы эти органы были здоровы. Также необходимо знать, что желание се к са изменяется в течение жизни. Если нет се ксу аль ного желания, но в остальном все в порядке - это нормально и совсем не причина для паники.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Так, как се ксу аль ность - это чудесная вещь, дает радость, будит жизненные силы, то созерцание цветущей природы также может способствовать пробуждению жизненной силы. Представь себя странствующим по нетронутым цивилизацией красивым местам. Ты любуешься цветущими лугами, бурными ручьями, душистыми лесами, горными ущельями. Все это среда для жизни, все это поддерживает и дарит жизнь. Насладись этими внутренними картинами.

Аффирмации:

Я люблю красоту, и красота любит меня.

Растения, специи:

Как профилактика против многих женских болезней используется Манжетка обыкновенная (Alchemilla xanthochlora), а при менструациях, сопровождаемых судорогами, применять Лапчатку гусиную (Potentilla anserina L.).

Tse-Mudra (Тше-Мудра)

 Упражнение трех тайн.

Эта Мудра - оружие против стресса. Она разгоняет печаль, уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.

Техника выполнения:

Обе руки: Прикоснись руками к бедрам ладонями вперед. Кончик большого пальца помести в основание безымянного пальца. Медленно вдыхай носом и одновременно с вдохом сжимай пальцы в кулак (большой палец остается в середине). На задержке дыхания 7 раз в голове образуй (мысленно) звук OM (Аум) и слушайе его правым ухом. После этого медленно выдыхай, при выдохе разгибай (кроме большого) пальцы и сильно втягивай брюшную стенку. Представляй себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.

Выполнять при необходимости. Упражнение повторять от 7 до 49 раз, но не менее 7.

В восточной медицине считается, что чаще всего причиной депрессии является ослабление элемента Вода в теле (проблемы в почках и мочевом пузыре). Целенаправленное занятие, как сказано выше, устранит эти проблемы.

При глубокой депрессии трудно начать что-либо делать, но пересиль себя и начни делать это упражнение, Ты быстро втянешься и получишь хороший результат.

Чудодейственное средство против депрессий - это совершенно обычная вода - пей как можно больше воды и как можно чаще принимай душ.

Дыхание:

Дыхание как рассказано в "технике исполнения".

Визуализации:

Ты сидишь у моря, твои ноги мягко омываются волнами. Ты вдыхаешь глубоко освежающий морской воздух, останавливаешь дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаешь. И так несколько раз. Потом ты чувствуешь легкий, теплый дождь, который смывает все твои печали и заботы. В конце ты поворачиваешь лицо к солнцу и позволяешь свету и теплу через поры кожи проникать в тело.

Аффирмации:

Я выхожу за пределы страхов и ограниченности. Я создаю собственную жизнь. Я легко наполняюсь светом и радостью.

Растения, специи:

Зверобой (Hypericum perforatum L.) и огуречник (Borago officinalis) - это растения помогающие преодолеть депрессию.

Vajrapradama-Mudra (Ваджрапрадама-Мудра)

Жест непоколебимого доверия.

Эта Мудра освобождает от сомнений, наделяет уверенностью.

Техника выполнения:

 Скрестите перед грудью пальцы обеих рук. Большие пальцы выпрямите без напряжения, коснитесь кончиками указательных пальцев друг друга.

Мудра олицетворяет прочное и фундаментальное доверие — залог здоровой уверенности. Иногда мы думаем, что сможем справиться со всем, что встанет у нас на пути, но бывает, что мы сомневаемся в себе, ощущаем себя уязвимыми, нам кажется, что мы не способны ни с чем справиться. На нашу уверенность большое влияние оказывает внутренняя сила. Как только мы слабеем, будь то слабость на физическом, духовном или эмоциональном уровнях, к нам тут же подкрадывается ощущение беззащитности.

Свою внутреннюю силу мы можем укрепить, выполняя мудры, физические и дыхательные упражнения.

Медитируя с использованием Ваджрапрадама-Мудра можно получить правильный ответ на важный вопрос.

В самом начале медитации четко сформулируй просьбу или вопрос. Произнеси его вслух или мысленно несколько раз. Будь спокоен и направь свое внимание на дыхание. Не забудь поблагодарить за получаемое руководство.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Аффирмации:

Я — создание Всемогущего Бога, чья сила и власть с любовью поддерживают меня.

Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)

Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки.

Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете. В отношении излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем. Знай об этом, если ты нуждаешься в излечении.

Техника выполнения:

Поставь правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держи вместе. Расположи руки на уровне живота, а локти отведи в стороны и немного вперед.

При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Представь, что левая рука — ступа, а правая — пестик. При первых вдохах мысленно отыщи причину своего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотри все камушки в мелкую пыль, а затем сдуй с руки, как песок. Оставайся в сидячем положении еще некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет твоя левая рука, и формируется твой энергетический запас.

Аффирмации:

Божественный, излечивающий свет заполняет каждую клеточку, все мое тело, изгоняя из него все, что должно покинуть его, и давая все необходимое для исцеления. Спасибо!

Задание: Подбери для себя самые подходящие Мудры (смотри таблицу "Алфавитный список проблем со здоровьем и Мудр для их решения") и разучи их.

И, конечно, не забывай ими пользоваться.

Это мощная техника, постепенно позволяющая человеку осознать свою истинную сущность. А с осознанием своей божественной сущности человек получает множество даров (всегда его ждущих, но ранее скрытых покровом дуальности).

Удачи тебе, дорогой попутчик.

Предыдущий шаг ◄           ► Следующий шаг

Вверх

Оглавление курса

Если возникнут вопросы, даже не относящиеся к теме наших занятий - не мучайте себя сомнениями, обращайтесь за помощью. Всегда будем рады вам помочь. 

На нашем сайте выложен первоначальный вариант курса.  По требованию издательства мы не можем публиковать новый, дополненный вариант. С ним вы можете ознакомиться купив книгу "Комплексное самосовершенствование. Практическое руководство".  Но и то, с чем вы можете поработать на сайте, гарантировано дает огромный положительный эффект. Занимайтесь и вы в этом убедитесь.

Ваши Петр и Лидия Лейман.